Расписание занятий
Клуб






Занятие








Время





  • Пн
  • Вт
  • Ср
  • Чт
  • Пт
  • Сб
  • Вс
  • 18:30 — 19:30
    60 мин
    90-60-90 (1) (FITNESS HALL)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!! Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через БАНЬКА №1) 

    На Московской
    17:30 — 18:30
    60 мин
    ZUMBA (FITNESS HALL)

    ZUMBA —  это тренировка, которая использует базовые принципы аэробики, интервальных занятий и тренировок с сопротивлением с целью максимальной потери калорий, тренировки сердечно-сосудистой системы и улучшения формы тела. Танцевальная аэробика, шейпинг, латиноамериканские танцы, хип-хоп, танец живота – все это и больше объединилось в Зумбу. Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через Баньку №1).

    На Московской
    14:00 — 15:00
    60 мин
    COMBA (FITNESS HALL)

    СOMBA – это результативная интенсивная интервальная тренировка для проработки всех мышечных групп, большого расхода калорий и создания здорового спортивного тела. Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через БАНЬКА №1).  

    На Московской
    19:30 — 20:30
    60 мин
    COMBA (FITNESS HALL)

    СOMBA – это результативная интенсивная интервальная тренировка для проработки всех мышечных групп, большого расхода калорий и создания здорового спортивного тела. Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через БАНЬКА №1).  

    На Московской
    09:00 — 10:00
    60 мин
    YOGA STRETCHING

    YOGA STRETCHING — это комплекс упражнений для всего тела, повышающий гибкость и подвижность суставов, развивает координацию, улучшает осанку, пластичность и естественную грацию, содержит элементы йоги и растяжки. Самая безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, она позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, отвечает требованиям любого организма, придает телу идеальную форму. Не существует никаких противопоказаний и подходят для широкого возрастного спектра, находясь в любой физической форме.

    На Титова
    09:00 — 10:00
    60 мин
    YOGA STRETCH

    YOGA STRETCH — комплекс упражнений для всего тела, повышающий гибкость и подвижность суставов, развивает координацию, улучшает осанку, пластичность и естественную грацию, содержит элементы йоги и растяжки. Самая безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, она позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, отвечает требованиям любого организма, придает телу идеальную форму. Не существует никаких противопоказаний и подходят для широкого возрастного спектра, находясь в любой физической форме.

    На Титова
    09:30 — 10:30
    60 мин
    STRONG

    Тренировка имеет схожесть с классической Зумбой – в ней сочетаются функциональные упражнения (берпи, планки, приседания) с простейшими танцевальными шагами. Но в отличие от Зумбы, на занятии сделан акцент на фитнес-движениях и интервальной нагрузке. Все это в сумме помогает стать стройнее, развить выносливость, скорость реакции, баланс и укрепить основные группы мышц.

    На Короленко
    10:00 — 11:00
    60 мин
    PRESS + FLEX

    PRESS + FLEX — Хотите иметь идеальный живот? Тогда для вас супер-комплекс для тонкой талии, отличного пресса и идеальных бедер! Половину занятия составляют упражнения на гибкость и растяжку.

    На Титова
    13:00 — 14:00
    60 мин
    PRESS + FLEX

    PRESS + FLEX — Хотите иметь идеальный живот? Тогда для вас супер-комплекс для тонкой талии, отличного пресса и идеальных бедер! Половину занятия составляют упражнения на гибкость и растяжку.

    На Короленко
    19:30 — 20:30
    60 мин
    STEP

    STEP — интенсивная аэробная тренировка на степ-платформе. Первая часть урока включает в себя комбинации из базовых шагов и их усложненных вариаций, вторая часть — силовая с дополнительным инвентарем. В результате занятий вы получите гармонично развитое тело и прекрасную осанку. Степ-аэробика является одним из самых быстрых способов «сделать» себе талию. Но главной тренируемой частью тела будут все же ноги, которые станут стройными и сильными.

    На Московской
    11:00 — 12:00
    60 мин
    CLASSIC YOGA

    CLASSIC YOGA — это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Это целостные комплексы упражнений. Регулярные занятия физическими упражнениями йоги будут всегда поддерживать бодрость тела и ясность ума, методика направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника. Суть этой методики можно выразить в трех терминах : вытяжение, укрепление, расслабление.

    На Московской
    18:15 — 19:15
    60 мин
    CLASSIC YOGA

    CLASSIC YOGA — это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Это целостные комплексы упражнений. Регулярные занятия физическими упражнениями йоги будут всегда поддерживать бодрость тела и ясность ума, методика направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника. Суть этой методики можно выразить в трех терминах : вытяжение, укрепление, расслабление.

    На Московской
    09:00 — 10:00
    60 мин
    POLE-DANCE (1) (FITNESS HALL)

    Эксклюзивная студия POLE-DANCE (1) — акробатика и упражнения на пилоне – стальном шесте, используемом в стриптизе. Этот вид тренировок – причудливая смесь эротического танца и элементов спортивной гимнастики. В результате тренировок вы получите великолепную фигуру и уверенность в себе. Положительные изменения — уже после первых занятий! Форма одежды: шорты и короткий топ.  Занятие для начинающих!!! Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через БАНЬКА №1).

    На Московской
    18:30 — 19:30
    60 мин
    FIT BACK + PRESS

    FIT BACK + PRESS — это интенсивная программа, направленная на укрепление мышц ягодиц, супер-комплекс для тонкой талии, отличного пресса и идеальных бедер! Для любого уровня подготовленности.

    На Короленко
    09:00 — 10:00
    60 мин
    TRX

    Эксклюзивная студия TRX — это эффективные функциональные тренировки с собственным весом для всего тела. Петли TRX позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. Тренировка с петлями TRX будет интересна как для мужчин, так и для женщин. Занятие с помощью TRX подходят людям с любым уровнем физической подготовки.

    На Короленко
    16:30 — 17:30
    60 мин
    TRX

    Эксклюзивная студия TRX — это эффективные функциональные тренировки с собственным весом для всего тела. Петли TRX позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. Тренировка с петлями TRX будет интересна как для мужчин, так и для женщин. Занятие с помощью TRX подходят людям с любым уровнем физической подготовки.

    На Короленко
    18:30 — 19:30
    60 мин
    TRX

    Эксклюзивная студия TRX — это эффективные функциональные тренировки с собственным весом для всего тела. Петли TRX позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. Тренировка с петлями TRX будет интересна как для мужчин, так и для женщин. Занятие с помощью TRX подходят людям с любым уровнем физической подготовки.

    На Короленко
    17:30 — 18:30
    60 мин
    TRX

    Эксклюзивная студия TRX — это эффективные функциональные тренировки с собственным весом для всего тела. Петли TRX позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. Тренировка с петлями TRX будет интересна как для мужчин, так и для женщин. Занятие с помощью TRX подходят людям с любым уровнем физической подготовки.

    На Гагарина
    08:00 — 09:00
    60 мин
    ТАЭКВОН-ДО

    ТАЭКВОН-ДО – это один из видов боевого искусства, включающий в себя систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия. Основы таэквон-до: искусство, внутренняя дисциплина, техника и дух. Занятия развивают у занимающихся умение постоять за себя, чувство справедливости, твердость, гуманизм и целеустремленность.

    На Короленко
    17:30 — 18:30
    60 мин
    POWER STRETCHING

    POWER STRETCHING — это урок, объединяющий статичные элементы из йоги, упражнения на выносливость и баланс. Путем простых, легко запоминающихся упражнений, достигается максимальный эффект: увеличивается мышечная сила, улучшается гибкость и развивается чувство баланса. Для всех желающих, кто хочет восстановиться после травм или предупредить их, развивая гармонично сбалансированную мускулатуру. Данная методика — идеальна для балансировки суставов и укрепления спины.

    На Короленко
    09:00 — 10:00
    60 мин
    POWER STRETCHING

    POWER STRETCHING — это урок, объединяющий статичные элементы из йоги, упражнения на выносливость и баланс. Путем простых, легко запоминающихся упражнений, достигается максимальный эффект: увеличивается мышечная сила, улучшается гибкость и развивается чувство баланса. Для всех желающих, кто хочет восстановиться после травм или предупредить их, развивая гармонично сбалансированную мускулатуру. Данная методика — идеальна для балансировки суставов и укрепления спины.

    На Гагарина
    19:30 — 21:00
    90 мин
    STEP+PUMP

    Авторский Класс STEP+PUMP – тренировка состоящая из 2-х частей: 1) аэробная часть на степ-платформах; 2) силовая часть с использованием различного оборудования: степ-платформы, фитболы, бодибары, гантели, эластичные ленты.

    На Короленко
    18:15 — 19:15
    60 мин
    YOGA

    YOGA – это  тренировочная практика, состоящая из стандартных физкультурных и дыхательно-медитативных упражнений гимнастики йогов. Предназначена для безопасного и эффективного изучения, освоения этих упражнений в современных условиях. Регулярные тренировки комплексно воздействуют на все системы организма. Перед занятием желательно получить консультацию тренера.

    На Титова
    16:45 — 17:45
    60 мин
    KIDS DANCE (4)

    KIDS DANCE (4) – 7-9 лет — детский фитнес с элементами гимнастики и растяжки, проходящие в игровой форме, направленные  на развитие ребенка, укрепление мышц и суставов, улучшение осанки, выравнивание позвоночника. В данном направлении используются театральные и танцевальные  методики обучения детей.

    На Титова
    17:30 — 18:30
    60 мин
    90-60-90 (2)

    90-60-90 (2) — силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Нагрузка высокой интенсивности!!!

    На Титова
    18:30 — 19:30
    60 мин
    90-60-90 (2)

    90-60-90 (2) — силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Нагрузка высокой интенсивности!!!

    На Титова
    19:30 — 20:30
    60 мин
    90-60-90 (2)

    90-60-90 (2) — силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Нагрузка высокой интенсивности!!!

    На Титова
    11:00 — 12:00
    60 мин
    90-60-90 (2)

    90-60-90 (2) — силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Нагрузка высокой интенсивности!!!

    На Короленко
    08:30 — 09:30
    60 мин
    90-60-90 (2)

    90-60-90 (2) — силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Нагрузка высокой интенсивности!!!

    На Московской
    13:00 — 14:00
    60 мин
    90-60-90 (2)

    90-60-90 (2) — силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Нагрузка высокой интенсивности!!!

    На Московской
    11:00 — 12:00
    60 мин
    PILATES

    PILATES — это комплекс упражнений для всего тела, повышающий гибкость и подвижность суставов. Известная во всем мире система упражнений позволяет при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет.

    На Титова
    19:30 — 20:30
    60 мин
    PILATES

    PILATES — это комплекс упражнений для всего тела, повышающий гибкость и подвижность суставов. Известная во всем мире система упражнений позволяет при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет.

    На Титова
    19:30 — 20:30
    60 мин
    PILATES

    PILATES — это комплекс упражнений для всего тела, повышающий гибкость и подвижность суставов. Известная во всем мире система упражнений позволяет при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет.

    На Короленко
    07:30 — 08:30
    60 мин
    PILATES

    PILATES — это комплекс упражнений для всего тела, повышающий гибкость и подвижность суставов. Известная во всем мире система упражнений позволяет при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет.

    На Московской
    13:00 — 14:00
    60 мин
    PILATES

    PILATES — это комплекс упражнений для всего тела, повышающий гибкость и подвижность суставов. Известная во всем мире система упражнений позволяет при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет.

    На Московской
    18:30 — 19:30
    60 мин
    PILATES

    PILATES — это комплекс упражнений для всего тела, повышающий гибкость и подвижность суставов. Известная во всем мире система упражнений позволяет при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет.

    На Московской
    09:00 — 10:00
    60 мин
    Body Shape

    BODY SHAPE — это комплекс упражнений, который способствует оздоровлению и поднятию тонуса, позволяет сформировать красивые формы тела, интенсивно воздействуя на все группы мышц, повышая выносливость, позволяет поддерживать тело в прекрасной форме в легкой и повышающей настроение манере. Может использоваться дополнительное оборудование ( ган-тели, фитболы).

    На Титова
    19:30 — 20:30
    60 мин
    Body Shape

    BODY SHAPE — это комплекс упражнений, который способствует оздоровлению и поднятию тонуса, позволяет сформировать красивые формы тела, интенсивно воздействуя на все группы мышц, повышая выносливость, позволяет поддерживать тело в прекрасной форме в легкой и повышающей настроение манере. Может использоваться дополнительное оборудование ( ган-тели, фитболы).

    На Московской
    12:30 — 13:30
    60 мин
    STRETCHING

    STRETCHING (РАСТЯЖКА) – это комплексная программа, в которой систематически сочетаются разминка, упражнения на расслабление, растяжку и развитие гибкости всего мышечного корсета, связочного аппарата, дыхательные упражнения и шпагатные растяжки.

    На Короленко
    18:30 — 19:30
    60 мин
    GOODBYE CELLULITE

    GOODBYE CELLULITE – это инновационная функциональная тренировка для похудения! Занятие способствует уменьшению целлюлита, приводит в тонус мышцы всего тела, ускоряет метаболизм. Вы забудете о целлюлите надолго!

    На Гагарина
    16:00 — 17:00
    60 мин
    Functional for woman

    FUNCTIONAL FOR WOMAN — Функциональный тренинг для женщин — подразумевает активную работу в группе, где учтены особенности женского организма и предпочтения большинства девушек. Все упражнения, входящие в программу функциональных тренировок, имитируют естественные движения тела. Тренировки FUNCTIONAL for woman направлены на результат! Тренер вам предложит заполнить анкету, где вы будете отслеживать свои изменения.

    На Гагарина
    18:15 — 19:15
    60 мин
    FIT-MIX

    FIT-MIX  — это высокоэнергичная тренировка, в которой чередуются аэробная и силовая нагрузки. Может использоваться дополнительное оборудование: гантели, бодибары, фитболы. Тренировка эффективна даже для тех групп мышц, которые очень трудно задействовать: ягодиц, задней части бедра и приводящих мышц бедер. Занятие укрепляет мышечный корсет и повышает выносливость.

    На Гагарина
    10:30 — 11:30
    60 мин
    FIT-MIX

    FIT-MIX  — это высокоэнергичная тренировка, в которой чередуются аэробная и силовая нагрузки. Может использоваться дополнительное оборудование: гантели, бодибары, фитболы. Тренировка эффективна даже для тех групп мышц, которые очень трудно задействовать: ягодиц, задней части бедра и приводящих мышц бедер. Занятие укрепляет мышечный корсет и повышает выносливость.

    На Короленко
    18:30 — 19:30
    60 мин
    Cross-Training

    Эксклюзивная студия CROSS-TRAINING — это высокоэффективная функциональная тренировка, направленная на развитие скоростно-силовых качеств, с использованием элементов тяжелой и легкой атлетики, гиревого спорта, гимнастики. В CROSS—TRAINING  практикуются и выполняются основные упражнения: становая тяга, штанга, приседания, жимы, взятие штанги на грудь и толчок, рывки; из гимнастики: подтягивания, отжимания на брусьях, лазание по канату, отжимания, подъемы корпуса, стойка на руках.  Кардио-упражнения выполняются быстро и интенсивно.

    На Гагарина
    19:30 — 20:30
    60 мин
    Cross-Training

    Эксклюзивная студия CROSS-TRAINING — это высокоэффективная функциональная тренировка, направленная на развитие скоростно-силовых качеств, с использованием элементов тяжелой и легкой атлетики, гиревого спорта, гимнастики. В CROSS—TRAINING  практикуются и выполняются основные упражнения: становая тяга, штанга, приседания, жимы, взятие штанги на грудь и толчок, рывки; из гимнастики: подтягивания, отжимания на брусьях, лазание по канату, отжимания, подъемы корпуса, стойка на руках.  Кардио-упражнения выполняются быстро и интенсивно.

    На Гагарина
    17:00 — 18:00
    60 мин
    90-60-90 (1)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!!

    На Гагарина
    19:30 — 20:30
    60 мин
    90-60-90 (1)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!!

    На Гагарина
    09:15 — 10:15
    60 мин
    90-60-90 (1)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!!

    На Титова
    17:45 — 18:45
    60 мин
    90-60-90 (1)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!!

    На Титова
    17:30 — 18:30
    60 мин
    90-60-90 (1)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!!

    На Московской
    17:30 — 18:30
    60 мин
    90-60-90 (1)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!!

    На Короленко
    13:00 — 14:00
    60 мин
    90-60-90 (1)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!!

    На Титова
    11:00 — 12:00
    60 мин
    Healthy Spine

    HEALTHY SPINE (ЗДОРОВАЯ СПИНА) — авторская программа оздоровительного характера «Здоровая спина», разработана специально для людей, испытывающих дискомфорт в области шеи и спины. Цель тренировки — снятие мышечного спазма, укрепление мышц спины, оздоровление позвоночника. Данный класс может посещать каждый, независимо от возраста и пола. Регулярно занимаясь, Вы заметите, что позвоночник стал более гибким, мышцы упругими, осанка ровной, ощутите легкость и свободу движения, а главное,- ваша спина перестанет болеть!

    На Короленко
    09:00 — 10:00
    60 мин
    PILATES POWER

    PILATES POWER — сохраняя основные принципы пилатеса класс направлен на контрологию и гибкое тело . Укрепляя на тренировке внешнюю и внутреннюю мускулатуру, Вы найдете гармонию души и тела.

    На Гагарина
    18:45 — 19:45
    60 мин
    PILATES POWER

    PILATES POWER — сохраняя основные принципы пилатеса класс направлен на контрологию и гибкое тело . Укрепляя на тренировке внешнюю и внутреннюю мускулатуру, Вы найдете гармонию души и тела.

    На Титова
    09:00 — 10:00
    60 мин
    Just do it

    JUST DO IT —  это интервальная тренировка высокой  интенсивности — это то, что тебе нужно! Чередование аэробной и силовой нагрузки дает наилучший результат! Возможно использование степ-платформы и дополнительного инвентаря.

    На Гагарина
  • 18:30 — 19:30
    60 мин
    90-60-90 (2) (FITNESS HALL)

    90-60-90 (2) — силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Нагрузка высокой интенсивности!!! Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через БАНЬКА №1).

    На Московской
    14:00 — 15:00
    60 мин
    A-YOGA (FITNESS HALL)

    A-YOGA – это тренировочная практика, состоящая из стандартных физкультурных и дыхательно-медитативных упражнений гимнастики йогов. Предназначена для безопасного и эффективного изучения, освоения этих упражнений в современных условиях. Регулярные тренировки комплексно воздействуют на все системы организма. Перед занятием желательно получить консультацию тренера. Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через БАНЬКА №1).

    На Московской
    14:00 — 15:00
    60 мин
    KICK BACK

    KICK BACK — это популярная фитнес-программа, основанная на сочетании элементов из боевых искусств, классической аэробики и функционального тренинга. С ее помощью вы сожжете калории, уменьшите объемы тела, укрепите мышцы и сделаете ваши формы совершенными.

    На Московской
    18:00 — 19:00
    60 мин
    LADY DANCE

    LADY DANCE —  это эротический танец, который учит красиво преподнести себя! Урок призван избавить всех своих поклонниц от скованности, раскрепостить тело и освободить разум от социальных табу. На занятие желательно взять с собой туфли на устойчи-вом каблуке и… оденьтесь сексуально! Будет горячо!

    На Титова
    07:30 — 08:30
    60 мин
    YOGA STRETCH

    YOGA STRETCH — комплекс упражнений для всего тела, повышающий гибкость и подвижность суставов, развивает координацию, улучшает осанку, пластичность и естественную грацию, содержит элементы йоги и растяжки. Самая безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, она позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, отвечает требованиям любого организма, придает телу идеальную форму. Не существует никаких противопоказаний и подходят для широкого возрастного спектра, находясь в любой физической форме.

    На Короленко
    17:30 — 18:30
    60 мин
    FULL BODY

    FULL BODY — это силовой тренинг, который сочетает в себе интервальную нагрузку и непрерывную работу суперсетами. Занятие задействует все мышечные группы, в результате чего расходуется огромное количество энергии.

    На Короленко
    15:00 — 16:00
    60 мин
    FIT-DANCE

    Динамичный класс, который сочетает в себе силовые элементы, элементы современных и этнических танцев. Тренировка направлена на развитие силы и грации, проработку пластики всего тела.

    На Московской
    09:00 — 10:00
    60 мин
    DANCE MIX

    DANCE MIX — это аэробная тренировка, которая содержит в себе танцевальные элементы, силовые упражнения на все группы мышц. Этот класс представляет собой набор зажигательных движений, которые очень легко запоминаются и позволяют без лишних усилий сбросить лишний вес, приобрести хорошее настроение и прекрасно провести время.

    На Московской
    11:00 — 12:00
    60 мин
    PRESS + FLEX

    PRESS + FLEX — Хотите иметь идеальный живот? Тогда для вас супер-комплекс для тонкой талии, отличного пресса и идеальных бедер! Половину занятия составляют упражнения на гибкость и растяжку.

    На Короленко
    10:00 — 11:00
    60 мин
    PRESS + FLEX

    PRESS + FLEX — Хотите иметь идеальный живот? Тогда для вас супер-комплекс для тонкой талии, отличного пресса и идеальных бедер! Половину занятия составляют упражнения на гибкость и растяжку.

    На Московской
    13:00 — 14:00
    60 мин
    PRESS + FLEX

    PRESS + FLEX — Хотите иметь идеальный живот? Тогда для вас супер-комплекс для тонкой талии, отличного пресса и идеальных бедер! Половину занятия составляют упражнения на гибкость и растяжку.

    На Московской
    19:15 — 20:15
    60 мин
    PRESS + FLEX

    PRESS + FLEX — Хотите иметь идеальный живот? Тогда для вас супер-комплекс для тонкой талии, отличного пресса и идеальных бедер! Половину занятия составляют упражнения на гибкость и растяжку.

    На Гагарина
    17:30 — 18:30
    60 мин
    FIT BACK

    FIT BACK — это интенсивная программа, направленная на укрепление мышц ягодиц и бёдер. Для любого уровня подготовленности.

    На Московской
    19:30 — 20:30
    60 мин
    COMBA

    СOMBA – это результативная интенсивная интервальная тренировка для проработки всех мышечных групп, большого расхода калорий и создания здорового спортивного тела.

    На Московской
    09:00 — 10:00
    60 мин
    Exotic POLE-DANCE (FITNESS HALL)

    Эксклюзивная студия. Exotic POLE-DANCE — это смесь женственности и силового спорта, привлекательности женского тела и рельефности мышц, открытости движений и чарующей индивидуальности. Это танцевальное направление, которое базируется на танцевальных связках возле пилона. Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через БАНЬКА №1).

    На Московской
    16:30 — 17:30
    60 мин
    POLE-DANCE (1) (FITNESS HALL)

    Эксклюзивная студия POLE-DANCE (1) — акробатика и упражнения на пилоне – стальном шесте, используемом в стриптизе. Этот вид тренировок – причудливая смесь эротического танца и элементов спортивной гимнастики. В результате тренировок вы получите великолепную фигуру и уверенность в себе. Положительные изменения — уже после первых занятий! Форма одежды: шорты и короткий топ.  Занятие для начинающих!!! Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через БАНЬКА №1).

    На Московской
    17:30 — 18:30
    60 мин
    POLE-DANCE (1) (FITNESS HALL)

    Эксклюзивная студия POLE-DANCE (1) — акробатика и упражнения на пилоне – стальном шесте, используемом в стриптизе. Этот вид тренировок – причудливая смесь эротического танца и элементов спортивной гимнастики. В результате тренировок вы получите великолепную фигуру и уверенность в себе. Положительные изменения — уже после первых занятий! Форма одежды: шорты и короткий топ.  Занятие для начинающих!!! Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через БАНЬКА №1).

    На Московской
    17:30 — 18:30
    60 мин
    BOOTY DANCE

    BOOTY DANCE –  это необычное танцевальное направление для смелых девушек и женщин. Красивые движения бедрами и ягодицами придают особую экспрессивность движениям танцовщицы. Эта манера танца популярна для стран Африки и Латинской Америки. Здесь женщина не стесняется себя выразить! Booty dance дает большую нагрузку на бедра и ягодицы, разрабатывает поясничную зону, мышцы спины и пресса, а также помогает отработать чувство ритма и прибавляет уверенности в женской привлекательности.

    На Московской
    19:30 — 20:30
    60 мин
    FLY-YOGA

    Эксклюзивная студия FLY-YOGA — это система полезных и эффективных упражнений, благотворно влияющие на состояние здоровья всего организма. Перевернутые позы, которые в гамаке выполняются наиболее безопасно и нетравматично для позвоночника, имеют большой список позитивных результатов. Снижение веса, улучшение деятельности мозга, прилив молодости, уменьшение морщин, улучшение пищеварения, снятие головных болей и болей в спине, гармонизация гормональной и эндокринной системы, улучшение памяти, улучшение сна и снятие стресса.

    На Короленко
    13:00 — 14:00
    60 мин
    FLY-YOGA

    Эксклюзивная студия FLY-YOGA — это система полезных и эффективных упражнений, благотворно влияющие на состояние здоровья всего организма. Перевернутые позы, которые в гамаке выполняются наиболее безопасно и нетравматично для позвоночника, имеют большой список позитивных результатов. Снижение веса, улучшение деятельности мозга, прилив молодости, уменьшение морщин, улучшение пищеварения, снятие головных болей и болей в спине, гармонизация гормональной и эндокринной системы, улучшение памяти, улучшение сна и снятие стресса.

    На Короленко
    09:00 — 10:00
    60 мин
    TRX

    Эксклюзивная студия TRX — это эффективные функциональные тренировки с собственным весом для всего тела. Петли TRX позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. Тренировка с петлями TRX будет интересна как для мужчин, так и для женщин. Занятие с помощью TRX подходят людям с любым уровнем физической подготовки.

    На Гагарина
    08:00 — 09:00
    60 мин
    ТАЭКВОН-ДО

    ТАЭКВОН-ДО – это один из видов боевого искусства, включающий в себя систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия. Основы таэквон-до: искусство, внутренняя дисциплина, техника и дух. Занятия развивают у занимающихся умение постоять за себя, чувство справедливости, твердость, гуманизм и целеустремленность.

    На Короленко
    18:30 — 19:30
    60 мин
    TABATA

    TABATA – это комплекс упражнений, основой которого является принцип кратковременной интенсивной работы с небольшими перерывами. В идеале тренировка предполагает серьезную нагрузку в течение 20 секунд, а после отдых на 10 секунд и повторение комплекса. Tabata укрепляет фигуру, улучшает выносливость, дает быстрый и заметный результат.

    На Короленко
    16:30 — 11:00
    60 мин
    KIDS DANCE (2)

    KIDS DANCE (2) — 5-7 лет — детский фитнес с элементами гимнастики и растяжки, проходящие в игровой форме, направленные  на развитие ребенка, укрепление мышц и суставов, улучшение осанки, выравнивание позвоночника. В данном направлении используются театральные и танцевальные  методики обучения детей.

    На Гагарина
    17:30 — 18:30
    60 мин
    KIDS DANCE (1)

    KIDS DANCE (1) — 3-4 года — детский фитнес с элементами гимнастики и растяжки, проходящие в игровой форме, направленные  на развитие ребенка, укрепление мышц и суставов, улучшение осанки, выравнивание позвоночника. В данном направлении используются театральные и танцевальные  методики обучения детей.

    На Гагарина
    19:00 — 20:30
    90 мин
    STEP+PUMP

    Авторский Класс STEP+PUMP – тренировка состоящая из 2-х частей: 1) аэробная часть на степ-платформах; 2) силовая часть с использованием различного оборудования: степ-платформы, фитболы, бодибары, гантели, эластичные ленты.

    На Титова
    19:00 — 20:00
    60 мин
    CYCLE

    CYCLE — это аэробная тренировка в фитнес-зале на специальных велотренажерах, которые имитируют гоночные велосипеды. CYCLE является рекордсменом по количеству сжигаемых калорий —  до 1000 ккал за 1 тренировку. Устрой себе настоящую гонку за красивой фигурой! Сайкл относится к разряду экстремального фитнеса. Противопоказания:  беременность, послеоперационные состояния, заболевания сердца, сахарный диабет, астма, варикозное расширение вен, травмы коленей. Количество участников в группе ограничено. Продолжительность тренировки  55 мин.

    На Титова
    18:00 — 19:00
    60 мин
    CYCLE+PRESS

    Эксклюзивный класс CYCLE — это аэробная тренировка в фитнес-зале на специальных велотренажерах, которые имитируют гоночные велосипеды. CYCLE является рекордсменом по количеству сжигаемых калорий — до 1000 ккал за 1 тренировку. Устрой себе настоящую гонку за красивой фигурой! Сайкл относится к разряду экстремального фитнеса. Противопоказания: беременность, послеоперационные состояния, заболевания сердца, сахарный диабет, астма, варикозное расширение вен, травмы коленей. Количество участников в группе ограничено. Продолжительность тренировки 55 мин.

    На Титова
    18:00 — 19:00
    60 мин
    WOW BODY

    WOW BODY — это класс, направленный на укрепление мышц всего тела, проработка проблемных женский зон. Занятия направлены на развитие мышечной силы, выносливости, координационной способности, гибкости и снижения веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела». Для всех уровней подготовки.

    На Титова
    08:00 — 09:00
    60 мин
    YOGA

    YOGA – это  тренировочная практика, состоящая из стандартных физкультурных и дыхательно-медитативных упражнений гимнастики йогов. Предназначена для безопасного и эффективного изучения, освоения этих упражнений в современных условиях. Регулярные тренировки комплексно воздействуют на все системы организма. Перед занятием желательно получить консультацию тренера.

    На Титова
    12:45 — 13:45
    60 мин
    90-60-90 (2)

    90-60-90 (2) — силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Нагрузка высокой интенсивности!!!

    На Московской
    11:00 — 12:00
    60 мин
    90-60-90 (2)

    90-60-90 (2) — силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Нагрузка высокой интенсивности!!!

    На Титова
    09:00 — 10:00
    60 мин
    PILATES

    PILATES — это комплекс упражнений для всего тела, повышающий гибкость и подвижность суставов. Известная во всем мире система упражнений позволяет при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет.

    На Титова
    10:00 — 11:00
    60 мин
    PILATES

    PILATES — это комплекс упражнений для всего тела, повышающий гибкость и подвижность суставов. Известная во всем мире система упражнений позволяет при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет.

    На Гагарина
    09:00 — 10:30
    90 мин
    MIND BODY+

    MIND BODY+ (РАЗУМНОЕ ТЕЛО) — тренировка включает в себя разминку для танцоров, элементы пилатеса и растяжки. Основное внимание на тренировке уделяется упражнениям для стройных ног (шпагатные растяжки) и тонкой талии. Продолжительность тренировки 1,5 часа. 

    На Гагарина
    10:00 — 11:00
    60 мин
    STRETCHING

    STRETCHING (РАСТЯЖКА) – это комплексная программа, в которой систематически сочетаются разминка, упражнения на расслабление, растяжку и развитие гибкости всего мышечного корсета, связочного аппарата, дыхательные упражнения и шпагатные растяжки.

    На Московской
    18:30 — 19:30
    60 мин
    STRETCHING

    STRETCHING (РАСТЯЖКА) – это комплексная программа, в которой систематически сочетаются разминка, упражнения на расслабление, растяжку и развитие гибкости всего мышечного корсета, связочного аппарата, дыхательные упражнения и шпагатные растяжки.

    На Московской
    19:30 — 20:30
    60 мин
    JAZZ Funk

    JAZZ FUNK – это современный, универсальный и сравнительно несложный танец. Он подходит девушкам, которые хотят научиться танцевать «как в клипах», не задумываясь о движениях, извлекать максимум из своей пластики и играть в танце самыми разными образами, а также парням, не боящихся экспериментировать.

    На Гагарина
    18:30 — 19:30
    60 мин
    Functional for woman

    FUNCTIONAL FOR WOMAN — Функциональный тренинг для женщин — подразумевает активную работу в группе, где учтены особенности женского организма и предпочтения большинства девушек. Все упражнения, входящие в программу функциональных тренировок, имитируют естественные движения тела. Тренировки FUNCTIONAL for woman направлены на результат! Тренер вам предложит заполнить анкету, где вы будете отслеживать свои изменения.

    На Гагарина
    09:00 — 10:00
    60 мин
    Body sculpt

    BODY SCULPT – это силовая аэробная тренировка, направленная на укрепление мышечного корсета, многие упражнения выполняются со специальными утяжелителями и другим дополнительным оборудованием.

    На Гагарина
    09:30 — 10:30
    60 мин
    ZUMBA

    ZUMBA —  это тренировка, которая использует базовые принципы аэробики, интервальных занятий и тренировок с сопротивлением с целью максимальной потери калорий, тренировки сердечно-сосудистой системы и улучшения формы тела. Танцевальная аэробика, шейпинг, латиноамериканские танцы, хип-хоп, танец живота – все это и больше объединилось в Зумбу.

    На Титова
    19:30 — 20:30
    60 мин
    ZUMBA

    ZUMBA —  это тренировка, которая использует базовые принципы аэробики, интервальных занятий и тренировок с сопротивлением с целью максимальной потери калорий, тренировки сердечно-сосудистой системы и улучшения формы тела. Танцевальная аэробика, шейпинг, латиноамериканские танцы, хип-хоп, танец живота – все это и больше объединилось в Зумбу.

    На Короленко
    18:30 — 19:30
    60 мин
    FIT-MIX

    FIT-MIX  — это высокоэнергичная тренировка, в которой чередуются аэробная и силовая нагрузки. Может использоваться дополнительное оборудование: гантели, бодибары, фитболы. Тренировка эффективна даже для тех групп мышц, которые очень трудно задействовать: ягодиц, задней части бедра и приводящих мышц бедер. Занятие укрепляет мышечный корсет и повышает выносливость.

    На Короленко
    19:30 — 20:30
    60 мин
    Cross-Training

    Эксклюзивная студия CROSS-TRAINING — это высокоэффективная функциональная тренировка, направленная на развитие скоростно-силовых качеств, с использованием элементов тяжелой и легкой атлетики, гиревого спорта, гимнастики. В CROSS—TRAINING  практикуются и выполняются основные упражнения: становая тяга, штанга, приседания, жимы, взятие штанги на грудь и толчок, рывки; из гимнастики: подтягивания, отжимания на брусьях, лазание по канату, отжимания, подъемы корпуса, стойка на руках.  Кардио-упражнения выполняются быстро и интенсивно.

    На Гагарина
    11:00 — 12:00
    60 мин
    Healthy Spine

    HEALTHY SPINE (ЗДОРОВАЯ СПИНА) — авторская программа оздоровительного характера «Здоровая спина», разработана специально для людей, испытывающих дискомфорт в области шеи и спины. Цель тренировки — снятие мышечного спазма, укрепление мышц спины, оздоровление позвоночника. Данный класс может посещать каждый, независимо от возраста и пола. Регулярно занимаясь, Вы заметите, что позвоночник стал более гибким, мышцы упругими, осанка ровной, ощутите легкость и свободу движения, а главное,- ваша спина перестанет болеть!

    На Гагарина
    19:00 — 20:00
    60 мин
    Растяжка + Шпагат

    РАСТЯЖКА+ШПАГАТ — это занятие, направленное на растяжку мышц и сухожилий, работу суставов и связок, участвующих в шпагате. Результатами ваших тренировок будут улучшение гибкости тела и, конечно, шпагаты.

    На Титова
    18:30 — 19:30
    60 мин
    PILATES POWER

    PILATES POWER — сохраняя основные принципы пилатеса класс направлен на контрологию и гибкое тело . Укрепляя на тренировке внешнюю и внутреннюю мускулатуру, Вы найдете гармонию души и тела.

    На Гагарина
    12:00 — 13:00
    60 мин
    PILATES POWER

    PILATES POWER — сохраняя основные принципы пилатеса класс направлен на контрологию и гибкое тело . Укрепляя на тренировке внешнюю и внутреннюю мускулатуру, Вы найдете гармонию души и тела.

    На Короленко
    18:15 — 19:15
    60 мин
    Just do it

    JUST DO IT —  это интервальная тренировка высокой  интенсивности — это то, что тебе нужно! Чередование аэробной и силовой нагрузки дает наилучший результат! Возможно использование степ-платформы и дополнительного инвентаря.

    На Гагарина
  • 18:30 — 19:30
    60 мин
    90-60-90 (2) (FITNESS HALL)

    90-60-90 (2) — силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Нагрузка высокой интенсивности!!! Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через БАНЬКА №1).

    На Московской
    14:00 — 15:00
    60 мин
    COMBA (FITNESS HALL)

    СOMBA – это результативная интенсивная интервальная тренировка для проработки всех мышечных групп, большого расхода калорий и создания здорового спортивного тела. Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через БАНЬКА №1).  

    На Московской
    09:30 — 10:30
    60 мин
    ATHLETIC STRETCH

    ATHLETIC STRETCH – это класс, состоящий из двух частей: интенсивной функциональной тренировки и комплекса упражнений на развитие гибкости и подвижности суставов.

    На Титова
    09:00 — 10:00
    60 мин
    YOGA STRETCHING

    YOGA STRETCHING — это комплекс упражнений для всего тела, повышающий гибкость и подвижность суставов, развивает координацию, улучшает осанку, пластичность и естественную грацию, содержит элементы йоги и растяжки. Самая безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, она позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, отвечает требованиям любого организма, придает телу идеальную форму. Не существует никаких противопоказаний и подходят для широкого возрастного спектра, находясь в любой физической форме.

    На Титова
    09:00 — 10:00
    60 мин
    YOGA STRETCH

    YOGA STRETCH — комплекс упражнений для всего тела, повышающий гибкость и подвижность суставов, развивает координацию, улучшает осанку, пластичность и естественную грацию, содержит элементы йоги и растяжки. Самая безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, она позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, отвечает требованиям любого организма, придает телу идеальную форму. Не существует никаких противопоказаний и подходят для широкого возрастного спектра, находясь в любой физической форме.

    На Титова
    19:15 — 20:15
    60 мин
    STRIP-DANCE-2

    Авторский класс STRIP DANCE-2 – является продолжением тренировки STRIP DANCE-1 (для подготовленных, прошедших первую часть урока).

    На Московской
    18:15 — 19:15
    60 мин
    STRIP-DANCE-1

    Авторский класс STRIP DANCE-1 — эротический танец, который учит красиво преподнести себя! Урок призван избавить всех своих поклонниц от скованности, раскрепостить тело и освободить разум от социальных табу. На занятие желательно взять с собой туфли на устойчивом каблуке и… оденьтесь сексуально! Будет горячо!

    На Московской
    18:30 — 19:30
    60 мин
    PRESS + FLEX

    PRESS + FLEX — Хотите иметь идеальный живот? Тогда для вас супер-комплекс для тонкой талии, отличного пресса и идеальных бедер! Половину занятия составляют упражнения на гибкость и растяжку.

    На Московской
    10:00 — 11:00
    60 мин
    PRESS + FLEX

    PRESS + FLEX — Хотите иметь идеальный живот? Тогда для вас супер-комплекс для тонкой талии, отличного пресса и идеальных бедер! Половину занятия составляют упражнения на гибкость и растяжку.

    На Титова
    10:30 — 11:30
    60 мин
    PRESS + FLEX

    PRESS + FLEX — Хотите иметь идеальный живот? Тогда для вас супер-комплекс для тонкой талии, отличного пресса и идеальных бедер! Половину занятия составляют упражнения на гибкость и растяжку.

    На Короленко
    09:00 — 10:00
    60 мин
    POLE-DANCE (1) (FITNESS HALL)

    Эксклюзивная студия POLE-DANCE (1) — акробатика и упражнения на пилоне – стальном шесте, используемом в стриптизе. Этот вид тренировок – причудливая смесь эротического танца и элементов спортивной гимнастики. В результате тренировок вы получите великолепную фигуру и уверенность в себе. Положительные изменения — уже после первых занятий! Форма одежды: шорты и короткий топ.  Занятие для начинающих!!! Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через БАНЬКА №1).

    На Московской
    19:30 — 20:30
    60 мин
    POLE-DANCE (1) (FITNESS HALL)

    Эксклюзивная студия POLE-DANCE (1) — акробатика и упражнения на пилоне – стальном шесте, используемом в стриптизе. Этот вид тренировок – причудливая смесь эротического танца и элементов спортивной гимнастики. В результате тренировок вы получите великолепную фигуру и уверенность в себе. Положительные изменения — уже после первых занятий! Форма одежды: шорты и короткий топ.  Занятие для начинающих!!! Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через БАНЬКА №1).

    На Московской
    17:30 — 18:30
    60 мин
    POLE-DANCE (2) (FITNESS HALL)

    Эксклюзивная студия POLE-DANCE (2) — акробатика и упражнения на пилоне – стальном шесте, используемом в стриптизе. Этот вид тренировок – причудливая смесь эротического танца и элементов спортивной гимнастики. В результате тренировок вы получите великолепную фигуру и уверенность в себе. Положительные изменения — уже после первых занятий! Форма одежды: шорты и короткий топ.  Занятие для продвинутых!!! Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через БАНЬКА №1).  

    На Московской
    19:30 — 20:30
    60 мин
    FLY-YOGA

    Эксклюзивная студия FLY-YOGA — это система полезных и эффективных упражнений, благотворно влияющие на состояние здоровья всего организма. Перевернутые позы, которые в гамаке выполняются наиболее безопасно и нетравматично для позвоночника, имеют большой список позитивных результатов. Снижение веса, улучшение деятельности мозга, прилив молодости, уменьшение морщин, улучшение пищеварения, снятие головных болей и болей в спине, гармонизация гормональной и эндокринной системы, улучшение памяти, улучшение сна и снятие стресса.

    На Короленко
    09:00 — 10:00
    60 мин
    TRX

    Эксклюзивная студия TRX — это эффективные функциональные тренировки с собственным весом для всего тела. Петли TRX позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. Тренировка с петлями TRX будет интересна как для мужчин, так и для женщин. Занятие с помощью TRX подходят людям с любым уровнем физической подготовки.

    На Короленко
    17:30 — 18:30
    60 мин
    TRX

    Эксклюзивная студия TRX — это эффективные функциональные тренировки с собственным весом для всего тела. Петли TRX позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. Тренировка с петлями TRX будет интересна как для мужчин, так и для женщин. Занятие с помощью TRX подходят людям с любым уровнем физической подготовки.

    На Гагарина
    17:30 — 18:30
    60 мин
    TABATA

    TABATA – это комплекс упражнений, основой которого является принцип кратковременной интенсивной работы с небольшими перерывами. В идеале тренировка предполагает серьезную нагрузку в течение 20 секунд, а после отдых на 10 секунд и повторение комплекса. Tabata укрепляет фигуру, улучшает выносливость, дает быстрый и заметный результат.

    На Короленко
    18:00 — 19:00
    60 мин
    KIDS DANCE (3)

    KIDS DANCE (3) – 5-9 лет — детский фитнес с элементами гимнастики и растяжки, проходящие в игровой форме, направленные  на развитие ребенка, укрепление мышц и суставов, улучшение осанки, выравнивание позвоночника. В данном направлении используются театральные и танцевальные  методики обучения детей.

    На Титова
    17:30 — 18:30
    60 мин
    KIDS DANCE (1)

    KIDS DANCE (1) — 3-4 года — детский фитнес с элементами гимнастики и растяжки, проходящие в игровой форме, направленные  на развитие ребенка, укрепление мышц и суставов, улучшение осанки, выравнивание позвоночника. В данном направлении используются театральные и танцевальные  методики обучения детей.

    На Титова
    19:00 — 20:00
    60 мин
    KIDS DANCE (1)

    KIDS DANCE (1) — 3-4 года — детский фитнес с элементами гимнастики и растяжки, проходящие в игровой форме, направленные  на развитие ребенка, укрепление мышц и суставов, улучшение осанки, выравнивание позвоночника. В данном направлении используются театральные и танцевальные  методики обучения детей.

    На Титова
    10:15 — 11:15
    60 мин
    POWER STRETCHING

    POWER STRETCHING — это урок, объединяющий статичные элементы из йоги, упражнения на выносливость и баланс. Путем простых, легко запоминающихся упражнений, достигается максимальный эффект: увеличивается мышечная сила, улучшается гибкость и развивается чувство баланса. Для всех желающих, кто хочет восстановиться после травм или предупредить их, развивая гармонично сбалансированную мускулатуру. Данная методика — идеальна для балансировки суставов и укрепления спины.

    На Титова
    19:30 — 20:30
    60 мин
    CYCLE+PRESS

    Эксклюзивный класс CYCLE — это аэробная тренировка в фитнес-зале на специальных велотренажерах, которые имитируют гоночные велосипеды. CYCLE является рекордсменом по количеству сжигаемых калорий — до 1000 ккал за 1 тренировку. Устрой себе настоящую гонку за красивой фигурой! Сайкл относится к разряду экстремального фитнеса. Противопоказания: беременность, послеоперационные состояния, заболевания сердца, сахарный диабет, астма, варикозное расширение вен, травмы коленей. Количество участников в группе ограничено. Продолжительность тренировки 55 мин.

    На Титова
    17:00 — 18:00
    60 мин
    KIDS DANCE (4)

    KIDS DANCE (4) – 7-9 лет — детский фитнес с элементами гимнастики и растяжки, проходящие в игровой форме, направленные  на развитие ребенка, укрепление мышц и суставов, улучшение осанки, выравнивание позвоночника. В данном направлении используются театральные и танцевальные  методики обучения детей.

    На Титова
    08:30 — 09:30
    60 мин
    90-60-90 (2)

    90-60-90 (2) — силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Нагрузка высокой интенсивности!!!

    На Московской
    18:30 — 19:30
    60 мин
    90-60-90 (2)

    90-60-90 (2) — силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Нагрузка высокой интенсивности!!!

    На Короленко
    13:00 — 14:00
    60 мин
    90-60-90 (2)

    90-60-90 (2) — силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Нагрузка высокой интенсивности!!!

    На Московской
    11:00 — 12:00
    60 мин
    PILATES

    PILATES — это комплекс упражнений для всего тела, повышающий гибкость и подвижность суставов. Известная во всем мире система упражнений позволяет при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет.

    На Титова
    07:30 — 08:30
    60 мин
    PILATES

    PILATES — это комплекс упражнений для всего тела, повышающий гибкость и подвижность суставов. Известная во всем мире система упражнений позволяет при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет.

    На Московской
    10:30 — 11:30
    60 мин
    PILATES

    PILATES — это комплекс упражнений для всего тела, повышающий гибкость и подвижность суставов. Известная во всем мире система упражнений позволяет при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет.

    На Московской
    19:30 — 20:30
    60 мин
    Body Shape

    BODY SHAPE — это комплекс упражнений, который способствует оздоровлению и поднятию тонуса, позволяет сформировать красивые формы тела, интенсивно воздействуя на все группы мышц, повышая выносливость, позволяет поддерживать тело в прекрасной форме в легкой и повышающей настроение манере. Может использоваться дополнительное оборудование ( ган-тели, фитболы).

    На Московской
    09:00 — 10:00
    60 мин
    Body Shape

    BODY SHAPE — это комплекс упражнений, который способствует оздоровлению и поднятию тонуса, позволяет сформировать красивые формы тела, интенсивно воздействуя на все группы мышц, повышая выносливость, позволяет поддерживать тело в прекрасной форме в легкой и повышающей настроение манере. Может использоваться дополнительное оборудование ( ган-тели, фитболы).

    На Титова
    13:15 — 14:15
    60 мин
    РАСТЯЖКА

    РАСТЯЖКА – это комплексная программа, в которой систематически сочетаются разминка, упражнения на расслабление, растяжку и развитие гибкости всего мышечного корсета, связочного аппарата, дыхательные упражнения и шпагатные растяжки.

    На Гагарина
    10:00 — 11:00
    60 мин
    STRETCHING

    STRETCHING (РАСТЯЖКА) – это комплексная программа, в которой систематически сочетаются разминка, упражнения на расслабление, растяжку и развитие гибкости всего мышечного корсета, связочного аппарата, дыхательные упражнения и шпагатные растяжки.

    На Гагарина
    19:30 — 20:30
    60 мин
    STRETCHING

    STRETCHING (РАСТЯЖКА) – это комплексная программа, в которой систематически сочетаются разминка, упражнения на расслабление, растяжку и развитие гибкости всего мышечного корсета, связочного аппарата, дыхательные упражнения и шпагатные растяжки.

    На Гагарина
    10:15 — 11:15
    60 мин
    STRETCHING

    STRETCHING (РАСТЯЖКА) – это комплексная программа, в которой систематически сочетаются разминка, упражнения на расслабление, растяжку и развитие гибкости всего мышечного корсета, связочного аппарата, дыхательные упражнения и шпагатные растяжки.

    На Титова
    16:00 — 17:00
    60 мин
    Functional for woman

    FUNCTIONAL FOR WOMAN — Функциональный тренинг для женщин — подразумевает активную работу в группе, где учтены особенности женского организма и предпочтения большинства девушек. Все упражнения, входящие в программу функциональных тренировок, имитируют естественные движения тела. Тренировки FUNCTIONAL for woman направлены на результат! Тренер вам предложит заполнить анкету, где вы будете отслеживать свои изменения.

    На Гагарина
    12:00 — 13:00
    60 мин
    Belly Dance

    BELLY  DANCE – восточный танец. Одно из видимых отличий от других танцев – большое количество движений бедер и живота. Однако, во время «танца живота» задействованы практически все группы мышц. Вырабатывается «змеиная» гибкость тела, улучшается координация движений, усиливается циркуляция крови в органах таза, что является профилактикой многих женских заболеваний, улучшается эмоциональное состояние женщины. Приглашаем на занятия всех, вне зависимо от возраста, комплекции, физической подготовки.

    На Гагарина
    18:15 — 19:15
    60 мин
    Body sculpt

    BODY SCULPT – это силовая аэробная тренировка, направленная на укрепление мышечного корсета, многие упражнения выполняются со специальными утяжелителями и другим дополнительным оборудованием.

    На Гагарина
    18:30 — 19:30
    60 мин
    ZUMBA

    ZUMBA —  это тренировка, которая использует базовые принципы аэробики, интервальных занятий и тренировок с сопротивлением с целью максимальной потери калорий, тренировки сердечно-сосудистой системы и улучшения формы тела. Танцевальная аэробика, шейпинг, латиноамериканские танцы, хип-хоп, танец живота – все это и больше объединилось в Зумбу.

    На Гагарина
    18:30 — 19:30
    60 мин
    ZUMBA

    ZUMBA —  это тренировка, которая использует базовые принципы аэробики, интервальных занятий и тренировок с сопротивлением с целью максимальной потери калорий, тренировки сердечно-сосудистой системы и улучшения формы тела. Танцевальная аэробика, шейпинг, латиноамериканские танцы, хип-хоп, танец живота – все это и больше объединилось в Зумбу.

    На Титова
    09:15 — 10:15
    60 мин
    FIT-MIX

    FIT-MIX  — это высокоэнергичная тренировка, в которой чередуются аэробная и силовая нагрузки. Может использоваться дополнительное оборудование: гантели, бодибары, фитболы. Тренировка эффективна даже для тех групп мышц, которые очень трудно задействовать: ягодиц, задней части бедра и приводящих мышц бедер. Занятие укрепляет мышечный корсет и повышает выносливость.

    На Московской
    18:30 — 19:30
    60 мин
    Cross-Training

    Эксклюзивная студия CROSS-TRAINING — это высокоэффективная функциональная тренировка, направленная на развитие скоростно-силовых качеств, с использованием элементов тяжелой и легкой атлетики, гиревого спорта, гимнастики. В CROSS—TRAINING  практикуются и выполняются основные упражнения: становая тяга, штанга, приседания, жимы, взятие штанги на грудь и толчок, рывки; из гимнастики: подтягивания, отжимания на брусьях, лазание по канату, отжимания, подъемы корпуса, стойка на руках.  Кардио-упражнения выполняются быстро и интенсивно.

    На Гагарина
    19:30 — 20:30
    60 мин
    Cross-Training

    Эксклюзивная студия CROSS-TRAINING — это высокоэффективная функциональная тренировка, направленная на развитие скоростно-силовых качеств, с использованием элементов тяжелой и легкой атлетики, гиревого спорта, гимнастики. В CROSS—TRAINING  практикуются и выполняются основные упражнения: становая тяга, штанга, приседания, жимы, взятие штанги на грудь и толчок, рывки; из гимнастики: подтягивания, отжимания на брусьях, лазание по канату, отжимания, подъемы корпуса, стойка на руках.  Кардио-упражнения выполняются быстро и интенсивно.

    На Гагарина
    13:00 — 14:00
    60 мин
    90-60-90 (1)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!!

    На Гагарина
    17:30 — 18:30
    60 мин
    90-60-90 (1)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!!

    На Титова
    19:30 — 20:30
    60 мин
    90-60-90 (1)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!!

    На Короленко
    13:00 — 14:00
    60 мин
    90-60-90 (1)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!!

    На Титова
    09:00 — 10:00
    60 мин
    90-60-90 (1)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!!

    На Гагарина
    09:30 — 10:30
    60 мин
    90-60-90 (1)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!!

    На Короленко
    18:45 — 19:45
    60 мин
    PILATES POWER

    PILATES POWER — сохраняя основные принципы пилатеса класс направлен на контрологию и гибкое тело . Укрепляя на тренировке внешнюю и внутреннюю мускулатуру, Вы найдете гармонию души и тела.

    На Титова
    18:30 — 19:30
    60 мин
    PILATES POWER

    PILATES POWER — сохраняя основные принципы пилатеса класс направлен на контрологию и гибкое тело . Укрепляя на тренировке внешнюю и внутреннюю мускулатуру, Вы найдете гармонию души и тела.

    На Короленко
    09:00 — 10:00
    60 мин
    Just do it

    JUST DO IT —  это интервальная тренировка высокой  интенсивности — это то, что тебе нужно! Чередование аэробной и силовой нагрузки дает наилучший результат! Возможно использование степ-платформы и дополнительного инвентаря.

    На Гагарина
  • 18:30 — 19:30
    60 мин
    90-60-90 (1) (FITNESS HALL)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!! Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через БАНЬКА №1) 

    На Московской
    14:00 — 15:00
    60 мин
    A-YOGA (FITNESS HALL)

    A-YOGA – это тренировочная практика, состоящая из стандартных физкультурных и дыхательно-медитативных упражнений гимнастики йогов. Предназначена для безопасного и эффективного изучения, освоения этих упражнений в современных условиях. Регулярные тренировки комплексно воздействуют на все системы организма. Перед занятием желательно получить консультацию тренера. Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через БАНЬКА №1).

    На Московской
    17:30 — 18:30
    60 мин
    ZUMBA (FITNESS HALL)

    ZUMBA —  это тренировка, которая использует базовые принципы аэробики, интервальных занятий и тренировок с сопротивлением с целью максимальной потери калорий, тренировки сердечно-сосудистой системы и улучшения формы тела. Танцевальная аэробика, шейпинг, латиноамериканские танцы, хип-хоп, танец живота – все это и больше объединилось в Зумбу. Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через Баньку №1).

    На Московской
    19:30 — 20:30
    60 мин
    COMBA (FITNESS HALL)

    СOMBA – это результативная интенсивная интервальная тренировка для проработки всех мышечных групп, большого расхода калорий и создания здорового спортивного тела. Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через БАНЬКА №1).  

    На Московской
    18:00 — 19:00
    60 мин
    LADY DANCE

    LADY DANCE —  это эротический танец, который учит красиво преподнести себя! Урок призван избавить всех своих поклонниц от скованности, раскрепостить тело и освободить разум от социальных табу. На занятие желательно взять с собой туфли на устойчи-вом каблуке и… оденьтесь сексуально! Будет горячо!

    На Титова
    07:30 — 08:30
    60 мин
    YOGA STRETCH

    YOGA STRETCH — комплекс упражнений для всего тела, повышающий гибкость и подвижность суставов, развивает координацию, улучшает осанку, пластичность и естественную грацию, содержит элементы йоги и растяжки. Самая безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, она позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, отвечает требованиям любого организма, придает телу идеальную форму. Не существует никаких противопоказаний и подходят для широкого возрастного спектра, находясь в любой физической форме.

    На Короленко
    13:00 — 14:00
    60 мин
    FIT-DANCE

    Динамичный класс, который сочетает в себе силовые элементы, элементы современных и этнических танцев. Тренировка направлена на развитие силы и грации, проработку пластики всего тела.

    На Московской
    09:00 — 10:00
    60 мин
    DANCE MIX

    DANCE MIX — это аэробная тренировка, которая содержит в себе танцевальные элементы, силовые упражнения на все группы мышц. Этот класс представляет собой набор зажигательных движений, которые очень легко запоминаются и позволяют без лишних усилий сбросить лишний вес, приобрести хорошее настроение и прекрасно провести время.

    На Московской
    14:00 — 15:00
    60 мин
    PRESS + FLEX

    PRESS + FLEX — Хотите иметь идеальный живот? Тогда для вас супер-комплекс для тонкой талии, отличного пресса и идеальных бедер! Половину занятия составляют упражнения на гибкость и растяжку.

    На Короленко
    10:00 — 11:00
    60 мин
    PRESS + FLEX

    PRESS + FLEX — Хотите иметь идеальный живот? Тогда для вас супер-комплекс для тонкой талии, отличного пресса и идеальных бедер! Половину занятия составляют упражнения на гибкость и растяжку.

    На Московской
    19:30 — 20:30
    60 мин
    STEP

    STEP — интенсивная аэробная тренировка на степ-платформе. Первая часть урока включает в себя комбинации из базовых шагов и их усложненных вариаций, вторая часть — силовая с дополнительным инвентарем. В результате занятий вы получите гармонично развитое тело и прекрасную осанку. Степ-аэробика является одним из самых быстрых способов «сделать» себе талию. Но главной тренируемой частью тела будут все же ноги, которые станут стройными и сильными.

    На Московской
    11:00 — 12:00
    60 мин
    CLASSIC YOGA

    CLASSIC YOGA — это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Это целостные комплексы упражнений. Регулярные занятия физическими упражнениями йоги будут всегда поддерживать бодрость тела и ясность ума, методика направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника. Суть этой методики можно выразить в трех терминах : вытяжение, укрепление, расслабление.

    На Московской
    18:15 — 19:15
    60 мин
    CLASSIC YOGA

    CLASSIC YOGA — это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Это целостные комплексы упражнений. Регулярные занятия физическими упражнениями йоги будут всегда поддерживать бодрость тела и ясность ума, методика направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника. Суть этой методики можно выразить в трех терминах : вытяжение, укрепление, расслабление.

    На Московской
    09:00 — 10:00
    60 мин
    Exotic POLE-DANCE (FITNESS HALL)

    Эксклюзивная студия. Exotic POLE-DANCE — это смесь женственности и силового спорта, привлекательности женского тела и рельефности мышц, открытости движений и чарующей индивидуальности. Это танцевальное направление, которое базируется на танцевальных связках возле пилона. Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через БАНЬКА №1).

    На Московской
    18:30 — 19:30
    60 мин
    FIT BACK + PRESS

    FIT BACK + PRESS — это интенсивная программа, направленная на укрепление мышц ягодиц, супер-комплекс для тонкой талии, отличного пресса и идеальных бедер! Для любого уровня подготовленности.

    На Короленко
    13:00 — 14:00
    60 мин
    FLY-YOGA

    Эксклюзивная студия FLY-YOGA — это система полезных и эффективных упражнений, благотворно влияющие на состояние здоровья всего организма. Перевернутые позы, которые в гамаке выполняются наиболее безопасно и нетравматично для позвоночника, имеют большой список позитивных результатов. Снижение веса, улучшение деятельности мозга, прилив молодости, уменьшение морщин, улучшение пищеварения, снятие головных болей и болей в спине, гармонизация гормональной и эндокринной системы, улучшение памяти, улучшение сна и снятие стресса.

    На Короленко
    16:30 — 17:30
    60 мин
    TRX

    Эксклюзивная студия TRX — это эффективные функциональные тренировки с собственным весом для всего тела. Петли TRX позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. Тренировка с петлями TRX будет интересна как для мужчин, так и для женщин. Занятие с помощью TRX подходят людям с любым уровнем физической подготовки.

    На Короленко
    18:30 — 19:30
    60 мин
    TRX

    Эксклюзивная студия TRX — это эффективные функциональные тренировки с собственным весом для всего тела. Петли TRX позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. Тренировка с петлями TRX будет интересна как для мужчин, так и для женщин. Занятие с помощью TRX подходят людям с любым уровнем физической подготовки.

    На Короленко
    09:00 — 10:00
    6 мин
    TRX

    Эксклюзивная студия TRX — это эффективные функциональные тренировки с собственным весом для всего тела. Петли TRX позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. Тренировка с петлями TRX будет интересна как для мужчин, так и для женщин. Занятие с помощью TRX подходят людям с любым уровнем физической подготовки.

    На Гагарина
    08:00 — 09:00
    60 мин
    ТАЭКВОН-ДО

    ТАЭКВОН-ДО – это один из видов боевого искусства, включающий в себя систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия. Основы таэквон-до: искусство, внутренняя дисциплина, техника и дух. Занятия развивают у занимающихся умение постоять за себя, чувство справедливости, твердость, гуманизм и целеустремленность.

    На Короленко
    17:30 — 18:30
    60 мин
    POWER STRETCHING

    POWER STRETCHING — это урок, объединяющий статичные элементы из йоги, упражнения на выносливость и баланс. Путем простых, легко запоминающихся упражнений, достигается максимальный эффект: увеличивается мышечная сила, улучшается гибкость и развивается чувство баланса. Для всех желающих, кто хочет восстановиться после травм или предупредить их, развивая гармонично сбалансированную мускулатуру. Данная методика — идеальна для балансировки суставов и укрепления спины.

    На Короленко
    09:00 — 10:00
    60 мин
    POWER STRETCHING

    POWER STRETCHING — это урок, объединяющий статичные элементы из йоги, упражнения на выносливость и баланс. Путем простых, легко запоминающихся упражнений, достигается максимальный эффект: увеличивается мышечная сила, улучшается гибкость и развивается чувство баланса. Для всех желающих, кто хочет восстановиться после травм или предупредить их, развивая гармонично сбалансированную мускулатуру. Данная методика — идеальна для балансировки суставов и укрепления спины.

    На Гагарина
    19:30 — 21:00
    90 мин
    STEP+PUMP

    Авторский Класс STEP+PUMP – тренировка состоящая из 2-х частей: 1) аэробная часть на степ-платформах; 2) силовая часть с использованием различного оборудования: степ-платформы, фитболы, бодибары, гантели, эластичные ленты.

    На Короленко
    19:00 — 20:00
    60 мин
    CYCLE

    CYCLE — это аэробная тренировка в фитнес-зале на специальных велотренажерах, которые имитируют гоночные велосипеды. CYCLE является рекордсменом по количеству сжигаемых калорий —  до 1000 ккал за 1 тренировку. Устрой себе настоящую гонку за красивой фигурой! Сайкл относится к разряду экстремального фитнеса. Противопоказания:  беременность, послеоперационные состояния, заболевания сердца, сахарный диабет, астма, варикозное расширение вен, травмы коленей. Количество участников в группе ограничено. Продолжительность тренировки  55 мин.

    На Титова
    08:00 — 09:00
    60 мин
    YOGA

    YOGA – это  тренировочная практика, состоящая из стандартных физкультурных и дыхательно-медитативных упражнений гимнастики йогов. Предназначена для безопасного и эффективного изучения, освоения этих упражнений в современных условиях. Регулярные тренировки комплексно воздействуют на все системы организма. Перед занятием желательно получить консультацию тренера.

    На Титова
    18:15 — 19:15
    60 мин
    YOGA

    YOGA – это  тренировочная практика, состоящая из стандартных физкультурных и дыхательно-медитативных упражнений гимнастики йогов. Предназначена для безопасного и эффективного изучения, освоения этих упражнений в современных условиях. Регулярные тренировки комплексно воздействуют на все системы организма. Перед занятием желательно получить консультацию тренера.

    На Титова
    17:30 — 18:30
    60 мин
    90-60-90 (2)

    90-60-90 (2) — силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Нагрузка высокой интенсивности!!!

    На Титова
    18:30 — 19:30
    60 мин
    90-60-90 (2)

    90-60-90 (2) — силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Нагрузка высокой интенсивности!!!

    На Титова
    19:30 — 20:30
    60 мин
    90-60-90 (2)

    90-60-90 (2) — силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Нагрузка высокой интенсивности!!!

    На Титова
    11:00 — 12:00
    60 мин
    90-60-90 (2)

    90-60-90 (2) — силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Нагрузка высокой интенсивности!!!

    На Короленко
    12:45 — 13:45
    60 мин
    90-60-90 (2)

    90-60-90 (2) — силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Нагрузка высокой интенсивности!!!

    На Московской
    09:00 — 10:00
    60 мин
    PILATES

    PILATES — это комплекс упражнений для всего тела, повышающий гибкость и подвижность суставов. Известная во всем мире система упражнений позволяет при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет.

    На Титова
    19:30 — 20:30
    60 мин
    PILATES

    PILATES — это комплекс упражнений для всего тела, повышающий гибкость и подвижность суставов. Известная во всем мире система упражнений позволяет при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет.

    На Титова
    19:30 — 20:30
    60 мин
    PILATES

    PILATES — это комплекс упражнений для всего тела, повышающий гибкость и подвижность суставов. Известная во всем мире система упражнений позволяет при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет.

    На Короленко
    10:00 — 11:00
    60 мин
    PILATES

    PILATES — это комплекс упражнений для всего тела, повышающий гибкость и подвижность суставов. Известная во всем мире система упражнений позволяет при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет.

    На Гагарина
    18:30 — 19:30
    60 мин
    PILATES

    PILATES — это комплекс упражнений для всего тела, повышающий гибкость и подвижность суставов. Известная во всем мире система упражнений позволяет при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет.

    На Московской
    13:00 — 14:00
    60 мин
    STRETCHING

    STRETCHING (РАСТЯЖКА) – это комплексная программа, в которой систематически сочетаются разминка, упражнения на расслабление, растяжку и развитие гибкости всего мышечного корсета, связочного аппарата, дыхательные упражнения и шпагатные растяжки.

    На Короленко
    10:00 — 11:00
    60 мин
    STRETCHING

    STRETCHING (РАСТЯЖКА) – это комплексная программа, в которой систематически сочетаются разминка, упражнения на расслабление, растяжку и развитие гибкости всего мышечного корсета, связочного аппарата, дыхательные упражнения и шпагатные растяжки.

    На Московской
    18:30 — 19:30
    60 мин
    Functional for woman

    FUNCTIONAL FOR WOMAN — Функциональный тренинг для женщин — подразумевает активную работу в группе, где учтены особенности женского организма и предпочтения большинства девушек. Все упражнения, входящие в программу функциональных тренировок, имитируют естественные движения тела. Тренировки FUNCTIONAL for woman направлены на результат! Тренер вам предложит заполнить анкету, где вы будете отслеживать свои изменения.

    На Гагарина
    09:00 — 10:00
    60 мин
    Body sculpt

    BODY SCULPT – это силовая аэробная тренировка, направленная на укрепление мышечного корсета, многие упражнения выполняются со специальными утяжелителями и другим дополнительным оборудованием.

    На Гагарина
    10:30 — 11:30
    60 мин
    ZUMBA

    ZUMBA —  это тренировка, которая использует базовые принципы аэробики, интервальных занятий и тренировок с сопротивлением с целью максимальной потери калорий, тренировки сердечно-сосудистой системы и улучшения формы тела. Танцевальная аэробика, шейпинг, латиноамериканские танцы, хип-хоп, танец живота – все это и больше объединилось в Зумбу.

    На Короленко
    18:15 — 19:15
    60 мин
    FIT-MIX

    FIT-MIX  — это высокоэнергичная тренировка, в которой чередуются аэробная и силовая нагрузки. Может использоваться дополнительное оборудование: гантели, бодибары, фитболы. Тренировка эффективна даже для тех групп мышц, которые очень трудно задействовать: ягодиц, задней части бедра и приводящих мышц бедер. Занятие укрепляет мышечный корсет и повышает выносливость.

    На Гагарина
    19:30 — 20:30
    60 мин
    Cross-Training

    Эксклюзивная студия CROSS-TRAINING — это высокоэффективная функциональная тренировка, направленная на развитие скоростно-силовых качеств, с использованием элементов тяжелой и легкой атлетики, гиревого спорта, гимнастики. В CROSS—TRAINING  практикуются и выполняются основные упражнения: становая тяга, штанга, приседания, жимы, взятие штанги на грудь и толчок, рывки; из гимнастики: подтягивания, отжимания на брусьях, лазание по канату, отжимания, подъемы корпуса, стойка на руках.  Кардио-упражнения выполняются быстро и интенсивно.

    На Гагарина
    17:00 — 18:00
    60 мин
    90-60-90 (1)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!!

    На Гагарина
    19:30 — 20:30
    60 мин
    90-60-90 (1)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!!

    На Гагарина
    09:15 — 10:15
    60 мин
    90-60-90 (1)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!!

    На Титова
    17:30 — 18:30
    60 мин
    90-60-90 (1)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!!

    На Московской
    17:30 — 18:30
    60 мин
    90-60-90 (1)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!!

    На Короленко
    11:30 — 12:30
    60 мин
    Healthy Spine

    HEALTHY SPINE (ЗДОРОВАЯ СПИНА) — авторская программа оздоровительного характера «Здоровая спина», разработана специально для людей, испытывающих дискомфорт в области шеи и спины. Цель тренировки — снятие мышечного спазма, укрепление мышц спины, оздоровление позвоночника. Данный класс может посещать каждый, независимо от возраста и пола. Регулярно занимаясь, Вы заметите, что позвоночник стал более гибким, мышцы упругими, осанка ровной, ощутите легкость и свободу движения, а главное,- ваша спина перестанет болеть!

    На Короленко
    18:30 — 19:30
    60 мин
    PILATES POWER

    PILATES POWER — сохраняя основные принципы пилатеса класс направлен на контрологию и гибкое тело . Укрепляя на тренировке внешнюю и внутреннюю мускулатуру, Вы найдете гармонию души и тела.

    На Гагарина
    12:00 — 13:00
    60 мин
    PILATES POWER

    PILATES POWER — сохраняя основные принципы пилатеса класс направлен на контрологию и гибкое тело . Укрепляя на тренировке внешнюю и внутреннюю мускулатуру, Вы найдете гармонию души и тела.

    На Короленко
  • 12:30 — 13:30
    60 мин
    PRESS + FLEX (FITNESS HALL)

    PRESS + FLEX — Хотите иметь идеальный живот? Тогда для вас супер-комплекс для тонкой талии, отличного пресса и идеальных бедер! Половину занятия составляют упражнения на гибкость и растяжку. Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через БАНЬКА №1).

    На Московской
    18:30 — 19:30
    60 мин
    90-60-90 (2) (FITNESS HALL)

    90-60-90 (2) — силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Нагрузка высокой интенсивности!!! Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через БАНЬКА №1).

    На Московской
    14:00 — 15:00
    60 мин
    COMBA (FITNESS HALL)

    СOMBA – это результативная интенсивная интервальная тренировка для проработки всех мышечных групп, большого расхода калорий и создания здорового спортивного тела. Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через БАНЬКА №1).  

    На Московской
    09:30 — 10:30
    60 мин
    ATHLETIC STRETCH

    ATHLETIC STRETCH – это класс, состоящий из двух частей: интенсивной функциональной тренировки и комплекса упражнений на развитие гибкости и подвижности суставов.

    На Титова
    14:00 — 15:00
    60 мин
    KICK BACK

    KICK BACK — это популярная фитнес-программа, основанная на сочетании элементов из боевых искусств, классической аэробики и функционального тренинга. С ее помощью вы сожжете калории, уменьшите объемы тела, укрепите мышцы и сделаете ваши формы совершенными.

    На Московской
    10:00 — 11:00
    60 мин
    PRESS + FLEX

    PRESS + FLEX — Хотите иметь идеальный живот? Тогда для вас супер-комплекс для тонкой талии, отличного пресса и идеальных бедер! Половину занятия составляют упражнения на гибкость и растяжку.

    На Титова
    10:30 — 11:30
    60 мин
    PRESS + FLEX

    PRESS + FLEX — Хотите иметь идеальный живот? Тогда для вас супер-комплекс для тонкой талии, отличного пресса и идеальных бедер! Половину занятия составляют упражнения на гибкость и растяжку.

    На Короленко
    19:30 — 20:30
    60 мин
    A-YOGA

    A-YOGA – это тренировочная практика, состоящая из стандартных физкультурных и дыхательно-медитативных упражнений гимнастики йогов. Предназначена для безопасного и эффективного изучения, освоения этих упражнений в современных условиях. Регулярные тренировки комплексно воздействуют на все системы организма. Перед занятием желательно получить консультацию тренера.

    На Московской
    17:30 — 18:30
    60 мин
    FIT BACK

    FIT BACK — это интенсивная программа, направленная на укрепление мышц ягодиц и бёдер. Для любого уровня подготовленности.

    На Московской
    16:30 — 17:30
    60 мин
    POLE-DANCE (1) (FITNESS HALL)

    Эксклюзивная студия POLE-DANCE (1) — акробатика и упражнения на пилоне – стальном шесте, используемом в стриптизе. Этот вид тренировок – причудливая смесь эротического танца и элементов спортивной гимнастики. В результате тренировок вы получите великолепную фигуру и уверенность в себе. Положительные изменения — уже после первых занятий! Форма одежды: шорты и короткий топ.  Занятие для начинающих!!! Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через БАНЬКА №1).

    На Московской
    17:30 — 18:30
    60 мин
    POLE-DANCE (1) (FITNESS HALL)

    Эксклюзивная студия POLE-DANCE (1) — акробатика и упражнения на пилоне – стальном шесте, используемом в стриптизе. Этот вид тренировок – причудливая смесь эротического танца и элементов спортивной гимнастики. В результате тренировок вы получите великолепную фигуру и уверенность в себе. Положительные изменения — уже после первых занятий! Форма одежды: шорты и короткий топ.  Занятие для начинающих!!! Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через БАНЬКА №1).

    На Московской
    09:00 — 10:00
    60 мин
    POLE-DANCE (1) (FITNESS HALL)

    Эксклюзивная студия POLE-DANCE (1) — акробатика и упражнения на пилоне – стальном шесте, используемом в стриптизе. Этот вид тренировок – причудливая смесь эротического танца и элементов спортивной гимнастики. В результате тренировок вы получите великолепную фигуру и уверенность в себе. Положительные изменения — уже после первых занятий! Форма одежды: шорты и короткий топ.  Занятие для начинающих!!! Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через БАНЬКА №1).

    На Московской
    17:30 — 18:30
    60 мин
    BOOTY DANCE

    BOOTY DANCE –  это необычное танцевальное направление для смелых девушек и женщин. Красивые движения бедрами и ягодицами придают особую экспрессивность движениям танцовщицы. Эта манера танца популярна для стран Африки и Латинской Америки. Здесь женщина не стесняется себя выразить! Booty dance дает большую нагрузку на бедра и ягодицы, разрабатывает поясничную зону, мышцы спины и пресса, а также помогает отработать чувство ритма и прибавляет уверенности в женской привлекательности.

    На Московской
    18:30 — 19:30
    60 мин
    FLY-YOGA

    Эксклюзивная студия FLY-YOGA — это система полезных и эффективных упражнений, благотворно влияющие на состояние здоровья всего организма. Перевернутые позы, которые в гамаке выполняются наиболее безопасно и нетравматично для позвоночника, имеют большой список позитивных результатов. Снижение веса, улучшение деятельности мозга, прилив молодости, уменьшение морщин, улучшение пищеварения, снятие головных болей и болей в спине, гармонизация гормональной и эндокринной системы, улучшение памяти, улучшение сна и снятие стресса.

    На Короленко
    09:00 — 10:00
    60 мин
    TRX

    Эксклюзивная студия TRX — это эффективные функциональные тренировки с собственным весом для всего тела. Петли TRX позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. Тренировка с петлями TRX будет интересна как для мужчин, так и для женщин. Занятие с помощью TRX подходят людям с любым уровнем физической подготовки.

    На Короленко
    17:30 — 18:30
    60 мин
    TRX

    Эксклюзивная студия TRX — это эффективные функциональные тренировки с собственным весом для всего тела. Петли TRX позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. Тренировка с петлями TRX будет интересна как для мужчин, так и для женщин. Занятие с помощью TRX подходят людям с любым уровнем физической подготовки.

    На Гагарина
    08:00 — 09:00
    60 мин
    ТАЭКВОН-ДО

    ТАЭКВОН-ДО – это один из видов боевого искусства, включающий в себя систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия. Основы таэквон-до: искусство, внутренняя дисциплина, техника и дух. Занятия развивают у занимающихся умение постоять за себя, чувство справедливости, твердость, гуманизм и целеустремленность.

    На Короленко
    17:45 — 18:45
    60 мин
    KIDS DANCE (2)

    KIDS DANCE (2) — 5-7 лет — детский фитнес с элементами гимнастики и растяжки, проходящие в игровой форме, направленные  на развитие ребенка, укрепление мышц и суставов, улучшение осанки, выравнивание позвоночника. В данном направлении используются театральные и танцевальные  методики обучения детей.

    На Титова
    16:30 — 17:30
    60 мин
    KIDS DANCE (2)

    KIDS DANCE (2) — 5-7 лет — детский фитнес с элементами гимнастики и растяжки, проходящие в игровой форме, направленные  на развитие ребенка, укрепление мышц и суставов, улучшение осанки, выравнивание позвоночника. В данном направлении используются театральные и танцевальные  методики обучения детей.

    На Гагарина
    10:15 — 11:15
    60 мин
    POWER STRETCHING

    POWER STRETCHING — это урок, объединяющий статичные элементы из йоги, упражнения на выносливость и баланс. Путем простых, легко запоминающихся упражнений, достигается максимальный эффект: увеличивается мышечная сила, улучшается гибкость и развивается чувство баланса. Для всех желающих, кто хочет восстановиться после травм или предупредить их, развивая гармонично сбалансированную мускулатуру. Данная методика — идеальна для балансировки суставов и укрепления спины.

    На Титова
    19:00 — 20:30
    90 мин
    STEP+PUMP

    Авторский Класс STEP+PUMP – тренировка состоящая из 2-х частей: 1) аэробная часть на степ-платформах; 2) силовая часть с использованием различного оборудования: степ-платформы, фитболы, бодибары, гантели, эластичные ленты.

    На Титова
    18:00 — 19:00
    60 мин
    CYCLE+PRESS

    Эксклюзивный класс CYCLE — это аэробная тренировка в фитнес-зале на специальных велотренажерах, которые имитируют гоночные велосипеды. CYCLE является рекордсменом по количеству сжигаемых калорий — до 1000 ккал за 1 тренировку. Устрой себе настоящую гонку за красивой фигурой! Сайкл относится к разряду экстремального фитнеса. Противопоказания: беременность, послеоперационные состояния, заболевания сердца, сахарный диабет, астма, варикозное расширение вен, травмы коленей. Количество участников в группе ограничено. Продолжительность тренировки 55 мин.

    На Титова
    18:00 — 19:00
    60 мин
    WOW BODY

    WOW BODY — это класс, направленный на укрепление мышц всего тела, проработка проблемных женский зон. Занятия направлены на развитие мышечной силы, выносливости, координационной способности, гибкости и снижения веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела». Для всех уровней подготовки.

    На Титова
    16:45 — 17:45
    60 мин
    KIDS DANCE (4)

    KIDS DANCE (4) – 7-9 лет — детский фитнес с элементами гимнастики и растяжки, проходящие в игровой форме, направленные  на развитие ребенка, укрепление мышц и суставов, улучшение осанки, выравнивание позвоночника. В данном направлении используются театральные и танцевальные  методики обучения детей.

    На Титова
    08:30 — 09:30
    60 мин
    90-60-90 (2)

    90-60-90 (2) — силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Нагрузка высокой интенсивности!!!

    На Московской
    11:00 — 12:00
    60 мин
    90-60-90 (2)

    90-60-90 (2) — силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Нагрузка высокой интенсивности!!!

    На Титова
    13:00 — 14:00
    60 мин
    90-60-90 (2)

    90-60-90 (2) — силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Нагрузка высокой интенсивности!!!

    На Московской
    11:00 — 12:00
    60 мин
    PILATES

    PILATES — это комплекс упражнений для всего тела, повышающий гибкость и подвижность суставов. Известная во всем мире система упражнений позволяет при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет.

    На Титова
    07:30 — 08:30
    60 мин
    PILATES

    PILATES — это комплекс упражнений для всего тела, повышающий гибкость и подвижность суставов. Известная во всем мире система упражнений позволяет при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет.

    На Московской
    13:00 — 14:00
    60 мин
    PILATES

    PILATES — это комплекс упражнений для всего тела, повышающий гибкость и подвижность суставов. Известная во всем мире система упражнений позволяет при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет.

    На Московской
    09:00 — 10:00
    60 мин
    Body Shape

    BODY SHAPE — это комплекс упражнений, который способствует оздоровлению и поднятию тонуса, позволяет сформировать красивые формы тела, интенсивно воздействуя на все группы мышц, повышая выносливость, позволяет поддерживать тело в прекрасной форме в легкой и повышающей настроение манере. Может использоваться дополнительное оборудование ( ган-тели, фитболы).

    На Титова
    19:30 — 20:30
    60 мин
    Body Shape

    BODY SHAPE — это комплекс упражнений, который способствует оздоровлению и поднятию тонуса, позволяет сформировать красивые формы тела, интенсивно воздействуя на все группы мышц, повышая выносливость, позволяет поддерживать тело в прекрасной форме в легкой и повышающей настроение манере. Может использоваться дополнительное оборудование ( ган-тели, фитболы).

    На Московской
    08:30 — 10:00
    90 мин
    MIND BODY+

    MIND BODY+ (РАЗУМНОЕ ТЕЛО) — тренировка включает в себя разминку для танцоров, элементы пилатеса и растяжки. Основное внимание на тренировке уделяется упражнениям для стройных ног (шпагатные растяжки) и тонкой талии. Продолжительность тренировки 1,5 часа. 

    На Гагарина
    13:15 — 14:15
    60 мин
    РАСТЯЖКА

    РАСТЯЖКА – это комплексная программа, в которой систематически сочетаются разминка, упражнения на расслабление, растяжку и развитие гибкости всего мышечного корсета, связочного аппарата, дыхательные упражнения и шпагатные растяжки.

    На Гагарина
    10:00 — 11:00
    60 мин
    STRETCHING

    STRETCHING (РАСТЯЖКА) – это комплексная программа, в которой систематически сочетаются разминка, упражнения на расслабление, растяжку и развитие гибкости всего мышечного корсета, связочного аппарата, дыхательные упражнения и шпагатные растяжки.

    На Гагарина
    18:30 — 19:30
    60 мин
    STRETCHING

    STRETCHING (РАСТЯЖКА) – это комплексная программа, в которой систематически сочетаются разминка, упражнения на расслабление, растяжку и развитие гибкости всего мышечного корсета, связочного аппарата, дыхательные упражнения и шпагатные растяжки.

    На Московской
    10:15 — 11:15
    60 мин
    STRETCHING

    STRETCHING (РАСТЯЖКА) – это комплексная программа, в которой систематически сочетаются разминка, упражнения на расслабление, растяжку и развитие гибкости всего мышечного корсета, связочного аппарата, дыхательные упражнения и шпагатные растяжки.

    На Титова
    19:30 — 20:30
    60 мин
    JAZZ Funk

    JAZZ FUNK – это современный, универсальный и сравнительно несложный танец. Он подходит девушкам, которые хотят научиться танцевать «как в клипах», не задумываясь о движениях, извлекать максимум из своей пластики и играть в танце самыми разными образами, а также парням, не боящихся экспериментировать.

    На Гагарина
    18:15 — 19:15
    60 мин
    GOODBYE CELLULITE

    GOODBYE CELLULITE – это инновационная функциональная тренировка для похудения! Занятие способствует уменьшению целлюлита, приводит в тонус мышцы всего тела, ускоряет метаболизм. Вы забудете о целлюлите надолго!

    На Гагарина
    16:00 — 17:00
    60 мин
    Functional for woman

    FUNCTIONAL FOR WOMAN — Функциональный тренинг для женщин — подразумевает активную работу в группе, где учтены особенности женского организма и предпочтения большинства девушек. Все упражнения, входящие в программу функциональных тренировок, имитируют естественные движения тела. Тренировки FUNCTIONAL for woman направлены на результат! Тренер вам предложит заполнить анкету, где вы будете отслеживать свои изменения.

    На Гагарина
    12:00 — 13:00
    60 мин
    Belly Dance

    BELLY  DANCE – восточный танец. Одно из видимых отличий от других танцев – большое количество движений бедер и живота. Однако, во время «танца живота» задействованы практически все группы мышц. Вырабатывается «змеиная» гибкость тела, улучшается координация движений, усиливается циркуляция крови в органах таза, что является профилактикой многих женских заболеваний, улучшается эмоциональное состояние женщины. Приглашаем на занятия всех, вне зависимо от возраста, комплекции, физической подготовки.

    На Гагарина
    17:15 — 18:15
    60 мин
    Body sculpt

    BODY SCULPT – это силовая аэробная тренировка, направленная на укрепление мышечного корсета, многие упражнения выполняются со специальными утяжелителями и другим дополнительным оборудованием.

    На Гагарина
    09:30 — 10:30
    60 мин
    ZUMBA

    ZUMBA —  это тренировка, которая использует базовые принципы аэробики, интервальных занятий и тренировок с сопротивлением с целью максимальной потери калорий, тренировки сердечно-сосудистой системы и улучшения формы тела. Танцевальная аэробика, шейпинг, латиноамериканские танцы, хип-хоп, танец живота – все это и больше объединилось в Зумбу.

    На Титова
    18:30 — 19:30
    60 мин
    FIT-MIX

    FIT-MIX  — это высокоэнергичная тренировка, в которой чередуются аэробная и силовая нагрузки. Может использоваться дополнительное оборудование: гантели, бодибары, фитболы. Тренировка эффективна даже для тех групп мышц, которые очень трудно задействовать: ягодиц, задней части бедра и приводящих мышц бедер. Занятие укрепляет мышечный корсет и повышает выносливость.

    На Короленко
    18:30 — 19:30
    60 мин
    Cross-Training

    Эксклюзивная студия CROSS-TRAINING — это высокоэффективная функциональная тренировка, направленная на развитие скоростно-силовых качеств, с использованием элементов тяжелой и легкой атлетики, гиревого спорта, гимнастики. В CROSS—TRAINING  практикуются и выполняются основные упражнения: становая тяга, штанга, приседания, жимы, взятие штанги на грудь и толчок, рывки; из гимнастики: подтягивания, отжимания на брусьях, лазание по канату, отжимания, подъемы корпуса, стойка на руках.  Кардио-упражнения выполняются быстро и интенсивно.

    На Гагарина
    19:30 — 20:30
    60 мин
    Cross-Training

    Эксклюзивная студия CROSS-TRAINING — это высокоэффективная функциональная тренировка, направленная на развитие скоростно-силовых качеств, с использованием элементов тяжелой и легкой атлетики, гиревого спорта, гимнастики. В CROSS—TRAINING  практикуются и выполняются основные упражнения: становая тяга, штанга, приседания, жимы, взятие штанги на грудь и толчок, рывки; из гимнастики: подтягивания, отжимания на брусьях, лазание по канату, отжимания, подъемы корпуса, стойка на руках.  Кардио-упражнения выполняются быстро и интенсивно.

    На Гагарина
    09:15 — 10:15
    60 мин
    90-60-90 (1)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!!

    На Титова
    17:00 — 18:00
    60 мин
    90-60-90 (1)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!!

    На Титова
    10:00 — 11:00
    60 мин
    90-60-90 (1)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!!

    На Гагарина
    13:00 — 14:00
    60 мин
    90-60-90 (1)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!!

    На Титова
    09:30 — 10:30
    60 мин
    90-60-90 (1)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!!

    На Короленко
    11:00 — 12:00
    60 мин
    Healthy Spine

    HEALTHY SPINE (ЗДОРОВАЯ СПИНА) — авторская программа оздоровительного характера «Здоровая спина», разработана специально для людей, испытывающих дискомфорт в области шеи и спины. Цель тренировки — снятие мышечного спазма, укрепление мышц спины, оздоровление позвоночника. Данный класс может посещать каждый, независимо от возраста и пола. Регулярно занимаясь, Вы заметите, что позвоночник стал более гибким, мышцы упругими, осанка ровной, ощутите легкость и свободу движения, а главное,- ваша спина перестанет болеть!

    На Гагарина
    19:00 — 20:00
    60 мин
    Растяжка + Шпагат

    РАСТЯЖКА+ШПАГАТ — это занятие, направленное на растяжку мышц и сухожилий, работу суставов и связок, участвующих в шпагате. Результатами ваших тренировок будут улучшение гибкости тела и, конечно, шпагаты.

    На Титова
    18:45 — 19:45
    60 мин
    PILATES POWER

    PILATES POWER — сохраняя основные принципы пилатеса класс направлен на контрологию и гибкое тело . Укрепляя на тренировке внешнюю и внутреннюю мускулатуру, Вы найдете гармонию души и тела.

    На Титова
    17:30 — 18:30
    60 мин
    PILATES POWER

    PILATES POWER — сохраняя основные принципы пилатеса класс направлен на контрологию и гибкое тело . Укрепляя на тренировке внешнюю и внутреннюю мускулатуру, Вы найдете гармонию души и тела.

    На Короленко
    09:00 — 10:00
    60 мин
    Just do it

    JUST DO IT —  это интервальная тренировка высокой  интенсивности — это то, что тебе нужно! Чередование аэробной и силовой нагрузки дает наилучший результат! Возможно использование степ-платформы и дополнительного инвентаря.

    На Гагарина
    17:30 — 18:30
    60 мин
    Just do it

    JUST DO IT —  это интервальная тренировка высокой  интенсивности — это то, что тебе нужно! Чередование аэробной и силовой нагрузки дает наилучший результат! Возможно использование степ-платформы и дополнительного инвентаря.

    На Гагарина
  • 14:30 — 15:30
    60 мин
    STRETCHING (FITNESS HALL)

    STRETCHING (РАСТЯЖКА) – это комплексная программа, в которой систематически сочетаются разминка, упражнения на расслабление, растяжку и развитие гибкости всего мышечного корсета, связочного аппарата, дыхательные упражнения и шпагатные растяжки. Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через БАНЬКА №1). 

    На Московской
    10:15 — 11:15
    60 мин
    90-60-90 (2) (FITNESS HALL)

    90-60-90 (2) — силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Нагрузка высокой интенсивности!!! Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через БАНЬКА №1).

    На Московской
    11:15 — 12:15
    60 мин
    ZUMBA (FITNESS HALL)

    ZUMBA —  это тренировка, которая использует базовые принципы аэробики, интервальных занятий и тренировок с сопротивлением с целью максимальной потери калорий, тренировки сердечно-сосудистой системы и улучшения формы тела. Танцевальная аэробика, шейпинг, латиноамериканские танцы, хип-хоп, танец живота – все это и больше объединилось в Зумбу. Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через Баньку №1).

    На Московской
    10:30 — 11:30
    60 мин
    STRONG

    Тренировка имеет схожесть с классической Зумбой – в ней сочетаются функциональные упражнения (берпи, планки, приседания) с простейшими танцевальными шагами. Но в отличие от Зумбы, на занятии сделан акцент на фитнес-движениях и интервальной нагрузке. Все это в сумме помогает стать стройнее, развить выносливость, скорость реакции, баланс и укрепить основные группы мышц.

    На Короленко
    09:00 — 10:00
    60 мин
    FULL BODY

    FULL BODY — это силовой тренинг, который сочетает в себе интервальную нагрузку и непрерывную работу суперсетами. Занятие задействует все мышечные группы, в результате чего расходуется огромное количество энергии.

    На Короленко
    13:00 — 14:00
    60 мин
    DANCE STEP

    DANCE STEP —  это уникальный комплекс танцевальных движений, исполняемый на степ платформе, поможет в кратчайшие сроки сжечь лишний жир с нижней части тела, подтянуть ягодичные мышцы и сделать ваши ножки предметом зависти окружающих! При этом вы не будете задыхаться от нагрузок, ведь танцевальные движения поднимают настроение. Кто сказал, что похудение не может быть веселым!

    На Гагарина
    11:00 — 12:00
    60 мин
    BODY BALLET-2

    BODY BALLET-2 — является продолжением тренировки BODY BALLET-1 (для подготовленных, прошедших первую часть урока).

    На Московской
    10:00 — 11:00
    60 мин
    BODY BALLET-1

    BODY BALLET-1 – класс классической хореографии, состоящий из хореографических па, упражнений на растяжку и аэробных элементов. Занятие развивает гибкость суставов, формирует красивую осанку.

    На Московской
    12:00 — 13:00
    60 мин
    PRESS + FLEX

    PRESS + FLEX — Хотите иметь идеальный живот? Тогда для вас супер-комплекс для тонкой талии, отличного пресса и идеальных бедер! Половину занятия составляют упражнения на гибкость и растяжку.

    На Московской
    12:00 — 13:00
    60 мин
    A-YOGA

    A-YOGA – это тренировочная практика, состоящая из стандартных физкультурных и дыхательно-медитативных упражнений гимнастики йогов. Предназначена для безопасного и эффективного изучения, освоения этих упражнений в современных условиях. Регулярные тренировки комплексно воздействуют на все системы организма. Перед занятием желательно получить консультацию тренера.

    На Московской
    11:00 — 12:00
    60 мин
    A-YOGA

    A-YOGA – это тренировочная практика, состоящая из стандартных физкультурных и дыхательно-медитативных упражнений гимнастики йогов. Предназначена для безопасного и эффективного изучения, освоения этих упражнений в современных условиях. Регулярные тренировки комплексно воздействуют на все системы организма. Перед занятием желательно получить консультацию тренера.

    На Московской
    12:30 — 13:30
    60 мин
    POLE-DANCE (1) (FITNESS HALL)

    Эксклюзивная студия POLE-DANCE (1) — акробатика и упражнения на пилоне – стальном шесте, используемом в стриптизе. Этот вид тренировок – причудливая смесь эротического танца и элементов спортивной гимнастики. В результате тренировок вы получите великолепную фигуру и уверенность в себе. Положительные изменения — уже после первых занятий! Форма одежды: шорты и короткий топ.  Занятие для начинающих!!! Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через БАНЬКА №1).

    На Московской
    13:30 — 14:30
    60 мин
    POLE-DANCE (2) (FITNESS HALL)

    Эксклюзивная студия POLE-DANCE (2) — акробатика и упражнения на пилоне – стальном шесте, используемом в стриптизе. Этот вид тренировок – причудливая смесь эротического танца и элементов спортивной гимнастики. В результате тренировок вы получите великолепную фигуру и уверенность в себе. Положительные изменения — уже после первых занятий! Форма одежды: шорты и короткий топ.  Занятие для продвинутых!!! Тренировка проходит в FITNESS HALL (Вход через БАНЬКА №1).  

    На Московской
    11:00 — 12:00
    60 мин
    FLY-YOGA

    Эксклюзивная студия FLY-YOGA — это система полезных и эффективных упражнений, благотворно влияющие на состояние здоровья всего организма. Перевернутые позы, которые в гамаке выполняются наиболее безопасно и нетравматично для позвоночника, имеют большой список позитивных результатов. Снижение веса, улучшение деятельности мозга, прилив молодости, уменьшение морщин, улучшение пищеварения, снятие головных болей и болей в спине, гармонизация гормональной и эндокринной системы, улучшение памяти, улучшение сна и снятие стресса.

    На Короленко
    10:00 — 11:00
    60 мин
    TRX

    Эксклюзивная студия TRX — это эффективные функциональные тренировки с собственным весом для всего тела. Петли TRX позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. Тренировка с петлями TRX будет интересна как для мужчин, так и для женщин. Занятие с помощью TRX подходят людям с любым уровнем физической подготовки.

    На Короленко
    15:30 — 16:30
    60 мин
    PRESS +

    PRESS+ — Хотите иметь идеальный живот? Тогда для вас супер-комплекс для тонкой талии, отличного пресса и идеальных бедер!

    На Титова
    12:00 — 13:00
    60 мин
    TABATA

    TABATA – это комплекс упражнений, основой которого является принцип кратковременной интенсивной работы с небольшими перерывами. В идеале тренировка предполагает серьезную нагрузку в течение 20 секунд, а после отдых на 10 секунд и повторение комплекса. Tabata укрепляет фигуру, улучшает выносливость, дает быстрый и заметный результат.

    На Титова
    12:00 — 13:00
    60 мин
    KIDS DANCE (3)

    KIDS DANCE (3) – 5-9 лет — детский фитнес с элементами гимнастики и растяжки, проходящие в игровой форме, направленные  на развитие ребенка, укрепление мышц и суставов, улучшение осанки, выравнивание позвоночника. В данном направлении используются театральные и танцевальные  методики обучения детей.

    На Титова
    10:00 — 11:00
    60 мин
    KIDS DANCE (1)

    KIDS DANCE (1) — 3-4 года — детский фитнес с элементами гимнастики и растяжки, проходящие в игровой форме, направленные  на развитие ребенка, укрепление мышц и суставов, улучшение осанки, выравнивание позвоночника. В данном направлении используются театральные и танцевальные  методики обучения детей.

    На Титова
    11:00 — 12:00
    60 мин
    KIDS DANCE (1)

    KIDS DANCE (1) — 3-4 года — детский фитнес с элементами гимнастики и растяжки, проходящие в игровой форме, направленные  на развитие ребенка, укрепление мышц и суставов, улучшение осанки, выравнивание позвоночника. В данном направлении используются театральные и танцевальные  методики обучения детей.

    На Титова
    14:30 — 15:30
    60 мин
    CYCLE

    CYCLE — это аэробная тренировка в фитнес-зале на специальных велотренажерах, которые имитируют гоночные велосипеды. CYCLE является рекордсменом по количеству сжигаемых калорий —  до 1000 ккал за 1 тренировку. Устрой себе настоящую гонку за красивой фигурой! Сайкл относится к разряду экстремального фитнеса. Противопоказания:  беременность, послеоперационные состояния, заболевания сердца, сахарный диабет, астма, варикозное расширение вен, травмы коленей. Количество участников в группе ограничено. Продолжительность тренировки  55 мин.

    На Титова
    10:30 — 11:30
    60 мин
    CYCLE+PRESS

    Эксклюзивный класс CYCLE — это аэробная тренировка в фитнес-зале на специальных велотренажерах, которые имитируют гоночные велосипеды. CYCLE является рекордсменом по количеству сжигаемых калорий — до 1000 ккал за 1 тренировку. Устрой себе настоящую гонку за красивой фигурой! Сайкл относится к разряду экстремального фитнеса. Противопоказания: беременность, послеоперационные состояния, заболевания сердца, сахарный диабет, астма, варикозное расширение вен, травмы коленей. Количество участников в группе ограничено. Продолжительность тренировки 55 мин.

    На Титова
    10:00 — 11:00
    60 мин
    YOGA

    YOGA – это  тренировочная практика, состоящая из стандартных физкультурных и дыхательно-медитативных упражнений гимнастики йогов. Предназначена для безопасного и эффективного изучения, освоения этих упражнений в современных условиях. Регулярные тренировки комплексно воздействуют на все системы организма. Перед занятием желательно получить консультацию тренера.

    На Титова
    11:30 — 12:30
    60 мин
    90-60-90 (2)

    90-60-90 (2) — силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Нагрузка высокой интенсивности!!!

    На Короленко
    12:30 — 13:30
    60 мин
    Functional for woman

    FUNCTIONAL FOR WOMAN — Функциональный тренинг для женщин — подразумевает активную работу в группе, где учтены особенности женского организма и предпочтения большинства девушек. Все упражнения, входящие в программу функциональных тренировок, имитируют естественные движения тела. Тренировки FUNCTIONAL for woman направлены на результат! Тренер вам предложит заполнить анкету, где вы будете отслеживать свои изменения.

    На Гагарина
    11:30 — 12:30
    60 мин
    ZUMBA

    ZUMBA —  это тренировка, которая использует базовые принципы аэробики, интервальных занятий и тренировок с сопротивлением с целью максимальной потери калорий, тренировки сердечно-сосудистой системы и улучшения формы тела. Танцевальная аэробика, шейпинг, латиноамериканские танцы, хип-хоп, танец живота – все это и больше объединилось в Зумбу.

    На Титова
    11:00 — 12:00
    60 мин
    FIT-MIX

    FIT-MIX  — это высокоэнергичная тренировка, в которой чередуются аэробная и силовая нагрузки. Может использоваться дополнительное оборудование: гантели, бодибары, фитболы. Тренировка эффективна даже для тех групп мышц, которые очень трудно задействовать: ягодиц, задней части бедра и приводящих мышц бедер. Занятие укрепляет мышечный корсет и повышает выносливость.

    На Гагарина
    10:00 — 11:00
    60 мин
    90-60-90 (1)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!!

    На Гагарина
    13:30 — 14:30
    60 мин
    90-60-90 (1)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!!

    На Короленко
    12:00 — 13:00
    60 мин
    Растяжка + Шпагат

    РАСТЯЖКА+ШПАГАТ — это занятие, направленное на растяжку мышц и сухожилий, работу суставов и связок, участвующих в шпагате. Результатами ваших тренировок будут улучшение гибкости тела и, конечно, шпагаты.

    На Гагарина
    11:00 — 12:00
    60 мин
    PILATES POWER

    PILATES POWER — сохраняя основные принципы пилатеса класс направлен на контрологию и гибкое тело . Укрепляя на тренировке внешнюю и внутреннюю мускулатуру, Вы найдете гармонию души и тела.

    На Гагарина
  • 10:00 — 11:00
    60 мин
    COMBA

    СOMBA – это результативная интенсивная интервальная тренировка для проработки всех мышечных групп, большого расхода калорий и создания здорового спортивного тела.

    На Московской
    11:00 — 12:00
    60 мин
    COMBA

    СOMBA – это результативная интенсивная интервальная тренировка для проработки всех мышечных групп, большого расхода калорий и создания здорового спортивного тела.

    На Московской
    12:30 — 13:30
    60 мин
    FLY-YOGA

    Эксклюзивная студия FLY-YOGA — это система полезных и эффективных упражнений, благотворно влияющие на состояние здоровья всего организма. Перевернутые позы, которые в гамаке выполняются наиболее безопасно и нетравматично для позвоночника, имеют большой список позитивных результатов. Снижение веса, улучшение деятельности мозга, прилив молодости, уменьшение морщин, улучшение пищеварения, снятие головных болей и болей в спине, гармонизация гормональной и эндокринной системы, улучшение памяти, улучшение сна и снятие стресса.

    На Короленко
    13:30 — 14:30
    60 мин
    FLY-YOGA

    Эксклюзивная студия FLY-YOGA — это система полезных и эффективных упражнений, благотворно влияющие на состояние здоровья всего организма. Перевернутые позы, которые в гамаке выполняются наиболее безопасно и нетравматично для позвоночника, имеют большой список позитивных результатов. Снижение веса, улучшение деятельности мозга, прилив молодости, уменьшение морщин, улучшение пищеварения, снятие головных болей и болей в спине, гармонизация гормональной и эндокринной системы, улучшение памяти, улучшение сна и снятие стресса.

    На Короленко
    10:00 — 11:00
    60 мин
    Functional Training

    FUNCTIONAL TRAINING – это методика силовой тренировки, позволяющая тренировать тело не как совокупность изолированных мышц, а как единую систему, способную качественно выполнять самые разнообразные задачи — от повседневных до спортивных; методика, формирующая функциональное тело; Цель данной тренировки – повышение уровня метаболизма, большие энергозатраты организма и отличный тонус мышц. Тренировка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.

    На Титова
    12:00 — 13:00
    60 мин
    KIDS DANCE (1)

    KIDS DANCE (1) — 3-4 года — детский фитнес с элементами гимнастики и растяжки, проходящие в игровой форме, направленные  на развитие ребенка, укрепление мышц и суставов, улучшение осанки, выравнивание позвоночника. В данном направлении используются театральные и танцевальные  методики обучения детей.

    На Гагарина
    10:00 — 11:00
    60 мин
    POWER YOGA

    POWER YOGA  — это йога, с силовыми элементами, акробатическими упражнениями, упражнениями на баланс. Тренировка укрепляет мышцы, сухожилия, суставы. Стройное и подтянутое тело вам гарантировано!

    На Титова
    12:30 — 13:30
    60 мин
    YOGA

    YOGA – это  тренировочная практика, состоящая из стандартных физкультурных и дыхательно-медитативных упражнений гимнастики йогов. Предназначена для безопасного и эффективного изучения, освоения этих упражнений в современных условиях. Регулярные тренировки комплексно воздействуют на все системы организма. Перед занятием желательно получить консультацию тренера.

    На Московской
    11:00 — 12:00
    60 мин
    90-60-90 (2)

    90-60-90 (2) — силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Нагрузка высокой интенсивности!!!

    На Титова
    13:00 — 14:00
    60 мин
    90-60-90 (2)

    90-60-90 (2) — силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Нагрузка высокой интенсивности!!!

    На Короленко
    11:00 — 12:00
    60 мин
    PILATES

    PILATES — это комплекс упражнений для всего тела, повышающий гибкость и подвижность суставов. Известная во всем мире система упражнений позволяет при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет.

    На Титова
    12:30 — 14:00
    90 мин
    MIND BODY+

    MIND BODY+ (РАЗУМНОЕ ТЕЛО) — тренировка включает в себя разминку для танцоров, элементы пилатеса и растяжки. Основное внимание на тренировке уделяется упражнениям для стройных ног (шпагатные растяжки) и тонкой талии. Продолжительность тренировки 1,5 часа. 

    На Гагарина
    11:00 — 12:00
    60 мин
    STRETCHING

    STRETCHING (РАСТЯЖКА) – это комплексная программа, в которой систематически сочетаются разминка, упражнения на расслабление, растяжку и развитие гибкости всего мышечного корсета, связочного аппарата, дыхательные упражнения и шпагатные растяжки.

    На Гагарина
    10:00 — 11:00
    60 мин
    ZUMBA

    ZUMBA —  это тренировка, которая использует базовые принципы аэробики, интервальных занятий и тренировок с сопротивлением с целью максимальной потери калорий, тренировки сердечно-сосудистой системы и улучшения формы тела. Танцевальная аэробика, шейпинг, латиноамериканские танцы, хип-хоп, танец живота – все это и больше объединилось в Зумбу.

    На Гагарина
    11:00 — 12:00
    60 мин
    Cross-Training

    Эксклюзивная студия CROSS-TRAINING — это высокоэффективная функциональная тренировка, направленная на развитие скоростно-силовых качеств, с использованием элементов тяжелой и легкой атлетики, гиревого спорта, гимнастики. В CROSS—TRAINING  практикуются и выполняются основные упражнения: становая тяга, штанга, приседания, жимы, взятие штанги на грудь и толчок, рывки; из гимнастики: подтягивания, отжимания на брусьях, лазание по канату, отжимания, подъемы корпуса, стойка на руках.  Кардио-упражнения выполняются быстро и интенсивно.

    На Гагарина
    12:00 — 13:00
    60 мин
    90-60-90 (1)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!!

    На Титова
    11:00 — 12:00
    60 мин
    90-60-90 (1)

    90-60-90 (1) — это силовой класс, тренировка для тех, кто хочет быть в форме! Способствует укреплению мышц спины, талии и бедер. Самая популярная тренировка в FIT4YOU! Для всех желающих!!!

    На Гагарина
    10:00 — 11:00
    60 мин
    Healthy Spine

    HEALTHY SPINE (ЗДОРОВАЯ СПИНА) — авторская программа оздоровительного характера «Здоровая спина», разработана специально для людей, испытывающих дискомфорт в области шеи и спины. Цель тренировки — снятие мышечного спазма, укрепление мышц спины, оздоровление позвоночника. Данный класс может посещать каждый, независимо от возраста и пола. Регулярно занимаясь, Вы заметите, что позвоночник стал более гибким, мышцы упругими, осанка ровной, ощутите легкость и свободу движения, а главное,- ваша спина перестанет болеть!

    На Короленко

График тренировок в fit4you

Вы всегда хотели быть спортивным и подтянутым? Хотели записаться в спортзал, но вас не устраивало расписание тренировок? Сеть спорт-клубов Fit4you позаботилась о комфорте своих клиентов.

Если желаете тренироваться перед работой или учебой, вы можете заниматься в зале по утрам. Если, наоборот, отдаете предпочтение тренировкам в вечернее время суток, то Fit4you работает по будним дням до 22:00, а по выходным до 20:00. А для энтузиастов, которые хотят походить в качалку глубокой ночью, тоже есть решение: на Короленко фитнес-зал работает круглосуточно! Поэтому все, кто страдает бессонницей и жаждет заниматься спортом, добро пожаловать!

Если вы боитесь покупать сразу абонемент на длительный срок, то остановитесь для начала на неделе тренировок. Для девушек это хорошая возможность попробовать различные виды занятий и выбрать что-то конкретное.

Тем более расписание fit4you позволяет заниматься в тренажерном зале в любой период: и утром, и в обед, и вечером, и даже ночью. Групповые занятия проводятся по предварительной записи и определенному графику, который обновляется каждый месяц.

Лучшее время для занятия спортом

Многим не приходится выбирать расписание: когда есть время, тогда и идешь на тренировку. Из-за быстротечного ритма жизни люди не задумываются, а когда же лучше заниматься спортом? Об этом часто пишут в спортивных журналах и на различных сайтах, на эту тему есть множество дискуссий.

Но уже давно на основании научного исследования доказано, что для худеющих лучше выбирать утренние тренировки. Именно утром, когда вы занимаетесь спортом, ваш организм просыпается:

  • повышается уровень тестостерона;
  • ускоряется обмен веществ;
  • улучшается приток крови к мозгу;
  • сжигается больше калорий, чем при вечерней тренировке.

Но также говорится и  о том, что именно вечером наблюдается максимальная производительность мышц вследствие того, что в первой половине дня они хорошенько разогрелись. Занятия во второй половине, после 7 часов вечера, поднимают температуру тела.

Какое время выбирать для занятий спортом решать только вам. И при этом нужно исходить из вашего образа жизни. При выборе расписания необходимо учитывать интенсивность физических нагрузок, знать свой тип телосложения и то, какого вы хотите добиться результата. Спортсмены любого уровня подготовленности должны четко понимать, для чего они пришли в зал: нарастить мышечную массу, сбросить лишние килограммы или повысить выносливость.

Но не стоит забывать и о системе улучшения себя после тренировок. Занимайтесь собой всегда, тогда мышечная масса никуда от вас не денется. И пусть ваша интервальная тренировка начинается после обеда, главное – делать всё правильно и по рекомендациям инструктора.